高血压该如何预防？

　　40%的人死于心血管病，而且这个趋势也越来越年轻化，最近某明星也因在节目中突发心血管疾病，而永远离开我们，这仍我们不得不重视起我们对心血管疾病的预防，下面就来讲讲吧！

　　高血压会导致的心血管疾病有很多，比如说冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、房颤等等。虽然高血压会造成这么多种疾病，而且很多都是致命的并发症，但是老百姓却在得病前不以为然。遗憾的是，这就像温水煮青蛙，当真正危险和伤害来的时候再逃已经逃不了了。

　　所以说预防的贡献大于治疗。美国新的预防指南中提到，过去70%心脑血管病的死亡数量可以通过预防来避免，花钱治病不如不得病，得过病的人再得病的几率会大很多，将来再发生什么无法预测。

　　所以最好保持身体的健康状态，如何做呢？大量的医疗实践证明，高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖、心血管病等慢性病是生活方式相关性疾病。此类病不能单纯靠药物来得到控制，必须在改变和避免不良生活方式和行为的基础上，辅助以药物治疗才能取得最佳的效果。

　　一、盐的摄入。盐摄入过多有可能导致高血压。还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。约1/3的人对盐敏感。大量实验已经证明，吃了过多的盐血压就上升，减了盐血压就下

　　二、脂肪类物质的摄入。血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高是影响高血压发展及预后的重要因素之一。减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg。胆固醇尽管不像盐那样直接反馈到血压水平上，但是会影响血管功能，比如斑块增多、弹性降低等，当然血压也会改变。

　　三、饮酒。世界卫生组织发现酒精与很多疾病都有关。WHO和FAO在2004年出版的《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可明显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的危险。过量饮酒是高血压的一个重要危险因素，重度饮酒者（指每日5杯酒，约65g酒精）或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均较高，尤其是收缩压。

　　四、吸烟。冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高约2倍；缺血性脑卒中发病的相对危险增高约1倍；癌症死亡的危险增高45%；总死亡的危险增高21%。吸烟不仅是心血管病的危险因素，也是呼吸系统疾病和癌症的危险因素。有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药物的敏感性减低，抗高血压治疗不易获得满意的疗效，以致不得不加大用药剂量。长期吸烟的高血压患者，其远期预后也较差，吸烟者的恶性高血压及蛛网膜下隙出血的发生率较高。

　　生活方式我们谈了这么多，说了这么多，但是老百姓对高血压并不当回事，这就需要提高每个人的健康素养，提升健康意识，重视自己的血压。