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秋天已经过去，现在已经入冬，气温也开始渐渐寒冷，我们的呼吸系统也开始承受越来越大的健康压力，特别是婴幼儿和老年病人，感冒、咳嗽、鼻咽部不适的人逐渐多了起来，甚至有的人哮喘等旧病复发。而多病和复发的原因是：空气干燥，气温普遍转冷的同时也有忽冷忽热的特点，会使人体黏膜遭到突袭，极易产生损伤，其中影响最大是呼吸道粘膜。因为干冷空气会令呼吸道的黏膜上具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低黏膜的保护能力，使得细菌、病毒乘虚而入。一旦细菌病毒侵入人体，人体的免疫细胞能否及时消灭入侵者就成为关键。所以防病的重点是保护好呼吸道的免疫功能。让我们做好下面几点，给身体最贴心的保护：
1、补充营养，加强保护。
除了注意生活中的点滴，首要的要进行足够的营养补充来帮助黏膜的修复，并增强抵抗力。
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染能力。避免辛辣刺激食物。戒烟戒酒，保持大便通畅。
2、及时增减衣物，注意保暖。
及时增减衣物，尤其是免疫力较弱的人群尤其需要注意保暖，避免寒冷空气刺激呼吸道。
3、注意饮食，增加饮水。
秋季润燥是饮食的关键，对于保护呼吸道来说，更加要注意饮食清谈，避免辛辣饮食有助减低刺激呼吸道黏膜，并时刻保持滋润，以免引起干咳等症状。同时尽量少喝冷饮，因为过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。可多吃含维生素C及类胡萝卜素的食物，如梨、菠菜、胡萝卜、南瓜等以及生姜、蒜、韭菜等暖性食物。另外亦需要多饮水，也可在温水中加入蜂蜜来帮助滋润咽喉。
4、情志调节。
积极乐观的心态能让人体免疫系统更活跃，所以，要保持积极乐观的心态！
5、坚持运动，劳逸结合。
运动是锻炼身体，提高免疫力的一种方式，所以，婴幼儿可以经进行体格锻炼，老年人适当运动，尽量避免到人群密集处。
总结：经常开窗通风，保持家庭环境清洁。
勤洗手，多喝水、不吸烟、不酗酒。
经常锻炼身体，注意劳逸结合。
根据天气适时增减衣服，避免着凉。
如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。
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