手杖就是我们平时口中的拐棍儿。人上了年纪，下肢乏力，站立不稳，行动不便，都会买一根手杖来保持平衡，防止摔倒。手杖就成为老年人生活中不可缺少的“第三条腿”。

　　虽然手杖是好帮手，却不是所有人都会正确选择及使用。在日常生活中，经常发现错误使用手杖，或者手杖不合适，导致行走不便，甚至引发跌倒，那可真是好使变坏事，帮手变隐患了。

　　俗话说，“若要功其事，先要利其器”——选择正确合适的手杖非常重要。

　　1、手杖的长短要合适。手杖太长太短都会使支撑点不自然，低了，必须弯腰前屈，加重腰部肌肉的负担，走起路来不舒服；高了，会使身体上倾，手腕往外溜，握力降低，容易脚踩不实，重心不稳。长度合适的老人拐杖，行走起来更舒服、更安全，也让手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

　　您的手杖的理想长度的测定：人站直后，两手自然下垂，取立正姿势，测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。也可以参考这个公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。一般老年人用的拐杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

　　2、注意手杖的材质。一般来说，重量以250g-350g为宜。选择那种拿在手上有沉稳感，比如实心木头、竹子、不锈钢材质的就不错。

　　3、单脚或者多脚。一般来说，老年人身体情况良好，有一定平衡能力，选择单脚的手杖即可。但老人平衡能力差，或者有骨关节炎、中风后、腿部受伤等支撑力不足情况，可以选择多脚的手杖，以增强对身体的支撑力。

　　4、选择手杖的底端。手杖底端带有橡胶，有助于行走时抓紧地面，增加摩擦力，减少手杖打滑，增加老人行走的稳定性。

　　选择了合适的手杖，如何正确使用呢？——手杖三点步行法和手杖两点步行法。

　　手杖三点步行，适合大部分患者,行走时先伸出手杖,再迈患侧足,最后迈健侧足。

　　手杖两点步行，适合平衡能力较好或较好掌握三点步行后的患者,行走时手杖和患足同伸出支撑体重，再迈健侧足。

　　您的“第三条腿”选择对了吗？正确使用您的“第三条腿”了吗？愿您拥有“稳稳”的幸福。