随着医疗水平的不断发展，人们对糖尿病的认知已经越来越丰富，我们订立了明确的诊断标准，研发出了小型血糖测定仪这样便捷的监测工具，也有了一套成熟的治疗方案，从胰岛素和各种口服降糖药的应用到饮食治疗到运动治疗等，全方位管理糖尿病患者的血糖，控制糖尿病的进展，防止或减少各类并发症的出现。但糖尿病这个敌人似乎也在不断“进取”，不满足于只做曾经为人熟知的老年病，越来越多地开始侵蚀年轻人的健康。

　　那么我们应该怎么防止糖尿病这位不速之客找上门来呢？

　　首先我们要知道糖尿病是怎么发病的，一个是遗传因素，研究表明糖尿病存在遗传异质性，有明显的家族发病倾向，临床上1/4-1/2的患者有糖尿病家族史；还有一个是环境因素，指的是个人的饮食生活习惯，进食过多和运动量不足是导致糖尿病的重要因素。

　　知道了糖尿病的发病原因，我们就有了努力的方向，可以对症下药来预防糖尿病了，总结起来是七个“一点儿”：

　　1.杂一点儿

　　在食物的选择上可以多种类型搭配，可以用全谷杂粮和薯类替代一半，佐以适量豆制品、肉类，大量蔬菜，减少白米白面主食。

　　2.粗一点儿

　　主食粗点好，千万不要细，选糙米，不选精米，选全麦，不选白面。

　　3.瘦一点儿

　　营养均衡肉类不能少，但要注意选瘦弃肥，鱼肉脂肪含量低是很好的，若吃鸡鸭鹅，记得要去皮，

　　4.淡一点儿

　　做饭炒菜要注意少油少盐，每次可以适当加点醋。工作休闲都要多喝水，每天最好2000ml，在外少吃甜品少喝奶茶。

　　5.整一点儿

　　水果能吃整个就不榨汁，蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，土豆整个的比土豆泥好。

　　6.勤一点儿

　　定期测量体重，防止肥胖。每周定时锻炼，最好是有氧运动，比如散步、慢跑、做广播操、各种球类活动等。

　　7.狠一点儿

　　不抽烟，不喝酒，三餐要规律，尽量定时吃，不久坐，不熬夜，睡眠要规律，保证八小时。

　　尽管现代医学与科技的成果斐然，我们仍没有治愈糖尿病的手段，也就是说，一旦得了糖尿病，需要终身接受治疗，所以，想要避免受糖尿病这份苦，还是重在预防，抓好饮食和运动这两大内容，越自律，才能越健康。