谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，今年4月19日时太阳到达黄经30°时为谷雨，此时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，这时新种的农作物，最需要雨水润泽，谷雨知时节，滋养万物。

　　在春季接近尾声时，即谷雨前三天至立夏这18天，为脾所主，一定要利用这稍纵即逝的18天，好好地补一补脾气，以饱满的姿态迎接即将到来的初夏。浙江医院推拿科左金红中医师认为，谷雨节气养生要注意一下几个方面。

　　01

　　适寒温、应四时

　　谷雨时节天气忽冷忽热，此种阴晴不定的天气，容易感冒。谷雨过后，气温逐渐升高，很多人像夏天一样穿衣服，但是谷雨之后雨量开始增多，其实夏季还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。所以要适当增减衣物，尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

　　02

　　健脾、祛湿

　　谷雨时节，脾处于旺盛时期。按顺应四时的养生原则。此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，所以此时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，过犹不及；同时应做到：戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

　　03

　　穴位养生

　　谷雨后空气湿度加大，容易让湿邪侵入人体，造成关节肌肉酸重、胃口不佳、头重如裹等症状。浙江医院推拿科副主任(主持工作)陈鹏副主任中医师认为：祛湿要从健脾补脾入手。

　　阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

　　为加强健脾功效，可配合按揉足三里穴，也是每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。