三月，带来了升温、雨水和万物的生长。明天是二十四节气中的惊蛰，大家都在期盼这场新冠疫情能够随之散去。《吕氏春秋·季春纪》记载：“季春行夏令，则民多疾疫。”认为疫病一年四季皆可发生，原因之一是由于时令之气的不正常，是由“非时之气”造成的。古语言：“瘟疫始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰”。

　　相信只要我们坚定信心，一定能够打赢这场防“疫”战，而眼下，我们依然不能放松警惕，要时时防护和监测好自己的身体，同时，也要注重身体的保养。浙江医院针灸科刘菁中医师介绍，惊蛰养生主要在养肝，肝气条达、阴血充沛则自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　饮食方面要少酸增甘养肝

　　这个时候肝阳生长、阴血相对不足，要顺肝之性，助益脾气，平和五脏。可以多食用富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，减少脾胃负担。

　　惊蛰时节气候相对还是比较干燥，降水还未明显增多，人们可能会感觉口鼻眼、皮肤的干燥，要多吃一些水分含量高的食物，达到“滋水涵木”的作用，比如银耳、百合、梨等搭配起来组成汤羹食用。

　　起居作息遵循“夜卧早起”

　　起居作息可以遵循“夜卧早起”的规律，春天睡觉可以适当晚一些，早晨起床早些。在春日阳光中早起散步缓行，舒展人体阳气，使人体肝气条达、精神愉悦。如果要运动的话，不宜太过激烈，可以选择太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。

　　按以下几个穴位

　　给自己做做保健操

　　除了适度的运动外，沿着肝经、脾经做些按摩、轻拍可以有效调节肝脾功能，疏解郁结，促进阳气生长。大家点按以下几个穴位，给自己做做保健操。

　　太冲穴

　　太冲位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部前的凹陷位中。此穴是肝经上，可以有效的“消气穴”，当你感到烦闷、焦躁甚至想发火的时候，只要用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴向大脚趾方向推，可以达到疏肝理气的作用。

　　三阴交

　　为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，轻柔按摩可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效，可以帮助睡眠。

　　足三里

　　配合按揉三阴交、太冲穴位，可以调理肝脾，补益气血。

　　等这一场疫情过去，

　　人们会摘下口罩露出欣喜的笑容，

　　街道也会再次行人车马川流不息，

　　明媚的阳光终会照亮土地，

　　我们即将跨过这个冬天，

　　拥有一个精神抖擞的春天，

　　待到春暖花开，

　　一切美好如初。