现在许多的年轻人平时生活、学习，工作中常常会因为久坐、低头等原因导致腰部疼痛，平时不注意，会加重病情。

　　目前程序员越来越多，从到公司开始上班直到下班，都一直坐在电脑面前。有时间是上班所谓的“高峰期”，常常一坐就是十多个小时，导致腰部疼痛的更厉害，小腿肚子后侧偶尔疼痛，有麻木的感觉，就好像脚底的皮肤发厚了。到医院一查，报告显示腰5骶1巨大腰椎间盘突出在，做了手术之后，之前的症状都消失。

　　有统计表明，我国腰椎病患者超过2 亿人，中老年人群97％患有脊椎疾病。其中的最基本因素是椎间盘的退行性疾病改变，57%-70%与外伤有关，腰椎疾病还会导致头痛、头晕、腰部胀痛、下肢放射样痛、有的久坐小腿痛、休息后疼痛缓解或消失，而且会因脑供血不足导致记忆力下降，工作效率降低，精神烦躁，情绪不佳，严重影响正常的工作和生活，尤其是很多白领和办公一族的人，这些表现都是很明显。

　　那么，对于腰椎间盘突出症，我们应该如何防治呢？有以下几点意见：

　　（1）急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。

　　（2）避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。

　　（3）症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，通过理按摩和推拿来缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压，减轻神经根的刺激和压迫。（4）、预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。（5）、腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。

　　以上是涉及腰椎间盘突出的知识，希望可以帮到身边的年轻人。注意自己的身体！