2020年的春节，面对新型冠状病毒肺炎疫情事件，大家都很紧张、担忧，尤其当我们临床一线的护士听到要去支援武汉时，有些紧张的体温都上升了，但并没有咳嗽、咽痛、乏力等伴随症状。结合可能担忧随医疗团队赶赴武汉支援前出现的低烧，同时存在有紧张和恐惧情绪，很大可能还是应激的心理性低烧。

　　一、那么应激的心理反应除低烧外，还有哪些呢?人对面对危机时，往往会出现三个方面的征兆和表现:

　　1、生理反应:易疲劳、体能下降，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

　　2、心理反应:创伤反应和人际冲突。与他人交流不畅，情感反应变得麻木、迟钝;失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗，对自己经历的-切感到麻木与困惑;因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒;感到不够安全，睡眠出现问题，噩梦;集中注意和决策困难，缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张，失去信任感。

　　3、出现职业困扰:耗竭感。觉得自己帮不了他们，而怀疑自己的职业选择，无价值感;感到绝望、无助;感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与病人相比微不足道;觉得自己本可以做得更好、做得更多，而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力;对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪;过份地为受害者悲伤、忧郁。

　　二、那么面对危机时我们又该如何更好地照顾好自己情绪呢?

　　1、确保有正确渠道的消息，来杜绝"谣言”的恐惧以及缓解对未知的恐慌。

　　2、保证有足够的休息时间及充足的营养。

　　3、活在当下，做自己该做的事，常态化对待。尽可能地维持平常的工作、生活，该干什么干什么。习以为常的行为能够帮我们保持稳定的心态。

　　4、转移注意力，把自己的关注从"新型冠状病毒"转到一些自己感兴趣的、喜欢的事情，比如阅读、 陪伴孩子家人、电视剧等。

　　5、适当的运动:可以舒缓紧张的情绪、起到很好的放松心情的作用，比如:太极、瑜伽、健走、跳绳、跑步等。

　　6、听听音乐:音乐调节就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

　　7、宣泄情绪:把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

　　8、做一些新的尝试、新技能，譬如:学习烹饪、做糕点或练一首新曲子。新鲜的尝试能够很好的吸引你关注的焦点。

　　三、面对现在的疫情，我们能做的就是照顾好自己，调整好心态，我们是白衣天使，我们有救死扶伤的精神，对那些不切实际的“谣言”，我们要有分辨能力，多听官方媒体的发布，留心身边的美好，认真做好防护，坚守自己的岗位，团结一致，保持对前景的期盼。