国庆长假的最后一天，10月8日，迎来了今年的第十七个节气——寒露，霜染红叶，杂树萧疏，蝉噤荷残，夜凉如水。 “九月节，露气寒冷，将凝结也”，故称寒露，亦即寒气显露之意，气候由凉转冷，大部分地区均已进入典型的秋季气候，部分高纬度地区甚至已经出现下雪。浙江医院中医内科主任杨敏春主任中医师提醒，这一时节燥气当令，而寒气渐盛。因此养生方面既要注意防燥又要注意防寒。

　　清燥润肺，滋阴润肤

　　“寒露”之后，雨水渐少，天气干燥，“秋燥”的影响也更加明显，容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰，甚至会有毛发脱落和大便秘结等情况。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨、荸荠、苹果等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。   

　　燥易犯肺，秋燥伤人往往出现，口、鼻、咽喉部位的干燥不适，甚者出现干咳等症状，既往慢性咽炎或用嗓过度的，往往症状尤为明显。有鉴于此，浙江医院中医内科准备了 “清喉利咽散”：由金银花、玄参、麦冬、薄荷、西青果、甘草等配伍组成，已预先研磨成粉，每日1剂，沸水冲泡代茶饮，有滋阴降火润燥，清热解毒利咽的功效。

　　燥邪伤人的另一常见表现为皮肤干燥、瘙痒，部分患者还会出现手、足皮肤的干裂。针对这一情况，亦准备了“润肤散”：由生地黄、当归、制何首乌、桃仁、杏仁、火麻仁、五倍子、千里光等配伍组成，有润肤止痒的功效。

　　皮肤干燥瘙痒者，可以此泡水浸泡患处，或稀释后沐浴。

　　防寒保暖，温肾暖脾

　　寒露之后，寒气渐盛，易出现寒气伤人的症状，脾胃虚寒者容易出现腹痛腹泻，大便稀溏，消化不良等，部分女性患者还可出现痛经加重等情况，而脾肾阳虚者易出现手足不温甚至冰凉的情况，因此尤其注意防寒保暖。

　　脾胃虚寒者，饮食上应少吃螃蟹、菊花、绿茶以及生冷瓜果等物，梨亦要少吃。而莲子、山药、牛肉、羊肉等温补之物可适当增加。

　　中医讲，“腹部为阴，背部为阳”，腹部是全身最怕受凉、最需要保暖的地方，脾胃虚寒者，尤其注意腹部的保暖。及时增加衣物，夜间防止着凉。还可以做做熏蒸或者艾灸，在气海、神阙、关元等穴位艾灸15分钟，寒邪严重的，还可以隔姜灸以增强温通经脉、驱寒的效果。

　　针对脾胃虚寒，及肾阳不足者，中医内科准备了“扶正脐贴”：由仙灵脾、艾叶、红芪等药物组成，有温补脾肾的效果，有上述症候者可至医院咨询，已加工成丸，每日敷脐一次即可。

　　此外，需注意寒从脚起，做好足部保暖。除了要选择保暖性能好、透气的鞋袜外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，每天晚上临睡前最好用热水泡泡脚。泡脚的时候加点中药可事半功倍。

　　比如，温肾通络散：由桂枝、红花、当归、艾叶、独活、细辛、三七、乳香、没药等组成，有温肾散寒、活血止痛的功效，已加工成足浴包，特别适合寒凝血瘀、肢体关节疼痛、下肢不温的人群使用。

　　糖尿病及下肢动、静脉功能障碍者需咨询医生后使用。