明天是霜降，这是二十四节气之第十八个节气，也预示着冬季即将来临。俗话说，“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降节气时值深秋，天气越加寒凉，温度迅速下降，人体阳气渐衰，阴气更甚。浙江医院推拿科副主任（主持工作）陈鹏副主任中医师表示，从传统中医角度来看，中老年人、幼儿、妇女等体质相对较弱的人很容易遭受疾病侵袭，保健养生应该及时跟上。他从日常饮食生活和穴位保健按摩教大家如何在霜降时节养生保健。

生活饮食篇

滋阴润燥，防止秋冻

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

穴位保健篇

祛燥润肺，健脾护心

按迎香润肺防燥：秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20—30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

按极泉理气护心：入冬后，空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

按四缝健胃化滞：霜降后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显着。