我们每天必不可缺又可能会被忽略的肠道，你了解多少？大家都知道消化道分为口，食道，胃，小肠和大肠。肠就是我们消化的最后一步。并且人体内的消化道是人体身高的五到六倍。因此如果肠道内的未被消化系统所吸收的代谢产物长期累积不排出，就会形成万病之源—宿便。肠道的基本功能是消化与吸收，因此如何呵护好肠道，最重要的就是做好肠道保健。

　　随着年龄的增长，我们不仅岁数大了，而且生活工作压力会不断增大，精神紧张，加之饮食不当，肠道的内环境会发生紊乱，肠道有益菌群数量会减少，而有害菌群则不断增多，最后会导致肠道累坏了、老了。那么，我们怎样来维护肠道的健康呢?   

　　首先，要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些粗粮、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，不能只吃肉。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动、抑制肠道内有害细菌，有利于肠道微生态环境的稳定。

　　第二，加强锻炼。运动能促进肠道蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。所以，我们这些经常坐着不动的人，再忙也要拿出一些时间锻炼锻炼，尤其是跑跑步，让我们的肠道动起来。

　　第三、有愉悦的心情。通常说肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。如过度紧张、焦虑、压抑等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

　　第四，优化肠道微环境，改善肠道功能。人体可多吃一些含有益生菌的保健食品，例如含益菌的酸奶。人体摄入后，到达大肠，可促进肠道中双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的生长；同时能产生乳酸和醋酸等酸性物质，降低肠道的PH值，抑制有害菌的繁殖，减少肠内腐败有害毒素的生成和积累，从而调节肠道菌群，改善了肠道微环境。

　　最后。合理使用抗生素。抗生素是对细菌感染性疾病最为有效的治疗药物。但抗生素除了对致病菌有杀抑作用外，对人体内正常的有益菌也会有杀抑作用，故抗生素的使用会破坏人体正常的菌群，严重的情况下，会引起抗生素相关性腹泻、伪膜性肠炎，甚至会威胁人的生命。因此，这点对我们医护人员来说是最需要慎重的。

　　希望大家都能做到从优化饮食、睡眠、锻炼和情绪几个方面入手，从现在开始做起来。因为这些对于我们维护心血管、大脑、肠道和心理等方面的健康非常重要。我作为一名普外科的护士，愿能通过这篇文章让您的肠道永葆青春。提这些小建议，仅供大家参考。望大家都能做自己的”肠胜将军”！