秋冬季节气候变化频繁，气温忽冷忽热很容易发生感冒。感冒主要是由病毒感染引起的急性上呼吸道感染疾病，主要症状为疲乏、头痛、鼻塞、流鼻涕，咳嗽咳痰，咽喉不适，发热等。稍有不注意，“感冒君”就会乘虚而入。如果日常生活中养成良好的生活习惯是可以预防感冒。那秋冬季如何预防感冒呢？

　　1.足:保持充足的睡眠--避免过度劳累，至少保证每天睡眠时间8小时，睡觉前尽量不使用空调，适当关闭门窗，避免邪风入侵。

　　2.通:开窗通风，保持室内空气流通--感冒主要是通过空气飞沫经呼吸道染，早晚开窗窗户换气至少30分钟，呼吸新鲜空气，同时保持室内空气流通，可减少感冒的发生。且秋冬天气干燥，可在室内适当放置加湿器，并做好清洗，以免病毒通过其传播。

　　3.衣--早晚及时添衣，冬季节昼夜温差大，对于小孩、老人及体质虚弱、抵抗力较差的人群，容易感冒，出门带外套，尽量少去人群密集的公共场合，注意保暖。有心血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者，更要加强保暖。

　　4.水--多喝热水，冬季天气干燥，人体水分容易流失，平时应多饮温开水，每天至少8杯水，保证体内水分充足，特别是感冒后，容易脱水，一定要多饮水，有利于增加水分及体内排毒，预防感冒。

　　5.泡--坚持热水泡脚，经常听到身边一些人说，一到冬季就会出现脚部冰凉的现象，寒从底来，足底的温度会直接影响到全身的温度。坚持每晚睡前热水泡脚，可以促进整体血液循环，预防感冒，提高睡眠质量。泡脚时水要没过脚面，泡后双脚发红，水的温度应在40-50℃，不能太烫，以免烫伤。

　　6.动--坚持适量运动，适当锻炼，可以促进人体代谢，增加身体免疫力，运动出汗后要及时洗澡，避免受凉。老年人可以打太极、跳广场舞等，一些青年可以打羽毛球、篮球、跳绳或户外徒步等。

　　7.洁--注意个人卫生，做好个人卫生，勤洗手，手是传染细菌的重要途径，饭前便后一定要洗手。勤洗澡，避免细菌滋生，同时做好皮肤护理。勤换衣服和被褥。咳嗽、打喷嚏时注意礼仪，同时带口罩，避免过多接触。

　　8.食--清淡饮食，盐水漱口，三餐饮食要规律，避免暴饮暴食，多吃水果、绿叶蔬菜，适当增加蛋白质摄入。餐后淡盐水漱口，可以清除口腔细菌，对感冒有一定预防作用。

　　9.揉--按摩鼻翼，约有50%以上的感冒是由鼻病毒引起，按摩鼻部可促进鼻部血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁往下到鼻翼两侧，然后再向上推，如此反复，以鼻翼微红即可。

　　病毒无情，但人间有爱。新冠病毒仍处于防疫阶段，为防止病毒“卷土重来”，日常生活中大家也要养成良好的生活习惯，尽量避免外出，出入公共场所佩戴口罩，相互提醒、配合，预防疫情，更要预防感冒。