明天是二十四节气中的小雪，《群芳谱》中记载了小雪的节气特点，“天气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大”。此时，气温急剧下降，开始将雪但雪量未大，故称小雪。

　　我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”大地阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，在小雪怎样做好吃喝玩这三件事，才能抵御严寒？来听听浙江医院中药房主任万晓青主任中药师怎么说。

　　小雪节气怎么吃？

　　万晓青介绍，小雪节气前后，天气一般都阴冷晦暗。光照较少，加上大地阴气下降，阳气上升的气候特点，人们的情绪会受到影响，那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，因而，为避免给人们的健康带来不利影响，一定要学习调养自己的情绪，可以多听愉快的音乐，也可以做点小运动调节一下情绪，在饮食上做到多食含叶酸的食物防抑郁，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　其次，宜少食辛辣，多食温润益肾的食物。《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。不宜多食用辛辣食物，一则免生内火，二则易耗气伤阴，与秋冬养阴原则相悖。宜适当多吃温润益肾食物，可以选择羊肉，牛肉，鸡肉，腰果，枸杞，芡实，山药，栗子，白果，核桃，黑木耳，黑芝麻，桑椹等。

　　小雪节气怎么喝？

　　喝的事情做到以下三点：

　　一、多喝水防内热产生：多饮温水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

　　二、多食炖食，尤其多喝热粥，以减少营养流失，有益健康。可以配合养生药膳食谱进行调养，如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴芝麻粥，消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

　　三、多喝汤：鸡汤当归羊肉汤等都可以喝起来了，鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。

　　小雪节气怎么动？

　　小雪节气，室内应保持多通风，有太阳的时候，适当参加一些户外运动，活动双脚，促进血液循环；还可多晒晒太阳，使心情愉悦，还可壮人阳气、温通经脉。适当加强体育锻炼，提高机体对寒冷的适应性。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，微微发热有汗微醺即可，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。室外锻炼时注意局部保暖，戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧。

　　另外，睡前愉快的泡脚也是这个节气必不可少的姿势。