上呼吸道是指鼻腔、咽喉部，这些部位直接与外界相通，最容易受到致病微生物的侵袭而发生上呼吸道感染。上感是呼吸器官中最常见的病种，一年四季皆可发生。发病症状轻重差别很大，轻者不需用药一周内自愈，而重者不仅有发热、头痛等全身不适，还可并发肺炎、心肌炎，甚至危及生命。同时目前对其病原体——五花八门的病毒尚无特效药物，在治疗上极大程度是依靠患者自身的抵抗力。因此预防至关重要。

　　坚持体育锻炼，增强抗病、抗寒能力。俗话说：“正气内存，邪不可干”。如长期坚持跑步、打球、太极拳、气功等力所能及的项目，定能增强免疫功能。

　　加强防范意识。上感的病原体70%-80%是病毒引起（细菌感染相对少些）。病毒的种类型特别多，如鼻病毒就有110个血清型，且会发生遗传学上的突变。因此，年年岁岁“病”相似，岁岁年年“毒”不同，使得与之抗衡的人类无法研究出“随机应变”的“万用药物”对付它。因此在流行期要隔离病人，少去公共场所，保持室内空气清新，勤开窗，勤打扫，勤洗晒被褥，病人用过的物件要消毒处理。坚持做鼻翼及头、面、颈、穴位按摩，多饮水，增加排泄毒素等有害物质。

　　养成良好的生活习惯，生活规律，遇气候变化及时增减衣服，外出归来用盐开水含漱口腔。早晚用热水洗足泡足，并按摩足心，改善循环，增强抗病能力，禁烟限酒，各种娱乐活动不可通宵达旦。

　　保持良好的情绪，英国一家感冒研究所实验证实，长时间紧张、忧虑等会削弱人体抗病毒能力，使病毒细菌乘虚而入，导致上感。因此人们要善于放松身心，对生活中的各种意外或不幸，要冷静沉着、宽宏大度，良好的心态有时能胜过良药!