读者朋友，您的身体健康吗？科学研究发现，只有当人体的血管堵塞在75%以上，人的心脏才会出现不适的感觉。所以高血压疾病也是这样，疾病的发展都是一个过程，我们必须要引起重视。

　　当今社会高血压已经是一种常见的疾病了,我国高血压患者的数量还在不断上升,大家都知道高血压会带来心脑血管疾病的风险,而且一旦患上高血压,血压值就很难降下来,可能后期病情发展严重,要靠药物来治疗。所以有些人,特别是处于50岁以上老年人,一旦患上高血压就会过分担心,害怕从此之后,再也摆脱不掉高血压这个"顽固分子"。但其实在高血压前期,我们是可以通过生活方式的干预，使血压控制在一个比较平稳的范围。以下是几点在高血压平时生活中的注意事项。

　　（1）要遵照医嘱按时服药和进行复诊。

　　（2）进行血压监测：在住所附近的社区卫生服务站进行定期血压测量，有条件的家庭可自备汞柱式血压计，有一名家庭成员接受社区卫生服务站测血压技能培训，进行自我保健性血压监测，观察血压动态变化，当收缩压≧140mmHg或舒张压≧90mmHg，并呈持续状态时，及时就医。

　　（3）进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，家庭做饭要采用定量盐勺和刻度酱油瓶（或自行标刻度），控制每日食盐量不超过6g，同时限制脂肪类食品的摄入，多食高纤维性食品和绿色蔬菜。

　　（4）改变不良的生活方式：戒烟、限酒（不饮高酒精度酒，可饮少量葡萄酒或啤酒），限制咖啡摄入量。

　　（5）保持适当的体重，特别是肥胖的患者，要经常进行体重的监测，衡量体重的标准多采用体重指数（BMI）。BMI=体重（公斤）/[身高（米）]2.正常值是在18~24之间。

　　（6）进行适量有氧运动，可进行慢跑、爬山、太极拳、韵律操活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。

　　（7）生活作息有规律，保持充足睡眠，最好每日保持在8~10小时。

　　（8）保持良好的精神状态，心态平衡、情绪稳定。有条件可每日有音乐欣赏，学习绘画和书法，陶冶情操，缓解紧张的情绪。

　　（9）合理膳食，如果家庭成员有超重、肥胖或高血压患者可以使用营养师推荐的食谱。

　　防止高血压是防止心血管疾病的关键，高血压病是一种可以造成严重后果和并发症的疾病。但是早期的发现和有力的控制已经帮助许多患者生活健康和延长生命，所以对于高血压患者，要积极重视并治疗高血压病，享受健康生活。