眼睛是心灵的窗户，是我们探索世界，发现世界的一扇门！有首歌唱得好，黑夜给了我黑色眼睛，我却用它来寻找光明。试想一下，如果我们的眼睛看不见了，我们对这个世界的感知，将没有什么器官能来代替眼睛的作用，我们做人做事，强调眼见为实，其中眼睛对我们感知世界，探寻真理的作用不言而喻。日常生活中，我们要学会保护眼睛，爱眼护眼，你能做到吗？

　　一、窗外的绿色你发现了吗？

　　绿色代表的是生命和生机。青青的草地，茂密的树叶，多发现身边的绿色景物，对自己的眼睛是有很大的帮助的。当我们劳累了一天，对着手机，对着电脑看了好久好久，那就往窗外看看吧，科学证明，多看看绿色，是在为眼睛保值，同时，眼睛对绿色的接受度比较高，看到绿色，我们的眼睛处于一种舒适的状态，所以，多看看窗外的绿色吧。

　　二、眼睛在说累，你会放下手机吗？

　　我们都知道，手机和电脑的辐射是很大的。随着社会的发展，互联网的兴起，手机、iPad的流行，我们的眼睛每天对着电子屏幕的时间越来越多，在地铁上，公交上，可以说人手一部手机，在忙碌的滑看着各种消息。当睡前，放下手机的那一刻，你的眼睛已经超负荷了，不知道，大家有没有这样的感受，当一直盯着电脑和手机看了2～3个小时，你会发现眼睛又干又涩。那就是眼睛发出的信号，告诉你，它累了，需要休息。在医学界，我们把一系列与使用电脑等视频终端有关的眼部和视觉问题，统称为视频终端综合征。症状包括眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、看东西模糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适，还可能包括头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身的症状。科学研究表明，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。所以，当眼睛连续工作了一个小时后，适当放松5分钟，眺望远处，寻找绿色，以保护眼睛。

　　三、不在近距离下看手机，看书，你做到了吗。

　　大家还记得吗，我们在读小学的时候，就有眼保健操，眼保健指南告诉我们，不要再阳光直射下看书，不要在动荡的车厢内看书，不要距离书本太近，要保持距离书本30cm以上，端正坐姿，保护我们的眼睛。小学生都知道的道理，我们现在好像在遗忘。看看，我们在地铁上，公交车上，人手一部手机在看，有多少人是保持距离手机屏幕50厘米以上了，手机屏幕可是比书本对人的眼睛刺激更大啊，还是在动荡的车厢内，对眼睛的损伤太大了。所以，和手机，书本，保持一定的距离，在动荡的车厢内，放下手机，为我们的眼睛投一份未来的平安保险。

　　四、你有多久没有出去户外活动了？

　　快速的生活节奏，忙碌的工作，我们每天早出晚归，周末可能还要加班，有多久没有出去户外活动了，可能好多人也记不清了。如果我们平时多做一些户外运动的话，不仅有锻炼身体的效果，还有保养自己眼睛的效果呢。让我们动起来，一起多做一些户外的运动，让自己的身体更健康一点，也让我们的眼睛得以休息一下。运动的作用可不仅只有替我们保养眼睛的效果，让我们一起迈开自己的腿，运动起来，多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。

　　五、对眼睛有好处的食物你都知道吗？

　　（1）补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有大量的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补以及更新需要不断地补充蛋白质。（2）消除眼睛的疲劳，需要每天摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是就是各种动物的肝脏，比如鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　（3）注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　（4）钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　身体是革命的本钱，工作繁忙，压力山大，也要爱护自己的身体，吃好喝好睡好玩好，身体好才是真的好。好身体当然要配一双健康的眼睛，帮助我们发现世间的美好，更好的感知这个世界，爱眼护眼，你做到了吗？