现代社会糖尿病患者已普遍存在，那么糖尿病患者该如何运动呢？是否越多越好？今天我们就来说说糖尿病患者该如何做好运动。

　　当运动时你的肌肉需要更多葡萄糖做为能量的來源会释放更多葡萄糖进入血流中。但是葡萄糖要被肌肉利用需要更多的胰岛素。所以当你的胰岛素不足时，无法打开门让葡萄糖进入肌肉细胞中被利用。葡萄糖继续留在血流中,你的血糖值在运动后反而升高。

　　安全运动的要领

　　开始运动前先跟您的医生讨论。

　　假如您超过35岁，可能需要先做运动耐力测试。

　　选择您喜欢的运动

　　运动前及运动后测试血糖。

　　假如血糖超过250mg/dL且血中或尿中有酮体，就不适合运动。

　　假如血糖超过250mg/dL，但沒有酮体，就依据下列指引：

　　(1)第1型糖尿病:当血糖超过300mg/dL,若开始运动5-10分钟后，血糖会下降，就可以继续运动;如果没有下降，请停止运动。

　　(2)第2型糖尿病:当血糖超过400mg/dL，请停止运动。计划性的运动以预防低血糖发生。

　　(1)餐后一至一个半小时去运动。

　　(2)随身携带含有糖类(碳水化合物)的食物(如果汁葡萄糖片或糖包)。

　　(3)多喝水

　　(4)穿着合适的鞋袜。

　　成为一个活跃运动者的四大要领

　　规律的中等强度运动(如一分钟走100步)对于糖尿病的控制是相当重要的。但是维持长期运动习惯的确是一大挑战。以下为帮助您成为一个活跃运动者的四大要领

　　一、克服障碍

　　下为常见的障碍

　　沒时间:先仔细想想每星期可用的空挡时间，走路或骑自行车去工作或逛街，看电视时走跑步机或骑固定式脚踏车。

　　沒人陪:邀請家人和朋友一起运动·和喜欢运动的人交朋友。

　　沒精神:当精神好时安排活动·试试看!运动可以让你精神更好。

　　沒动力:事先计划，,安排每周的时间表,参加运动的课程，制定短期的运动目标。

　　怕受伤:慢慢开始运动，,每次运动配合暖身

　　沒技巧:选择不需要新技巧的运动·或跟具有同样技巧程度的朋友一块运动·也可參加运动课程学习新课程。

　　沒资源:选择比较不需要设计或器材的运动,譬如在操场散步、爬楼梯或寻求较不昂贵的课程。

　　二、时间管理

　　计划及分析自己的时间利用狀況·安排时间去运动·決定运动的时间要做些什麼

　　三丶社会支持

　　寻求跟你有同样运动喜好的朋友·鼓励你的朋友及家人支持及参与你所进行的运动。

　　四丶预防松懈

　　減少挫折是避免一个人松懈的重要理由·选择强调正向有激励性的活动·选择规律的运动时间。