怎样的床垫对腰好?
2020年06月22日 来源:浙江中老年网 浙江医院 周杨莉

  生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。既然睡眠如此重要,那么我们是不是应该关注一下我们依赖的床呢?你睡的床,是偏软还是偏硬呢?

  普遍认知认为:岁数大的⼀般会选择硬床,尽管睡起来可能不那么舒服。相反的年轻人更喜欢软点的床,但稍微懂养生的年轻人,可能也会特地去买硬床垫。是的,“床垫,硬的对腰好,软了伤腰”,这个说法并不只是坊间老百姓的传说,临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。

  但是,坚硬床垫,真的就对腰好么?

  什么床垫好,什么床垫不好,不能靠想象,也不能靠人云亦云,需要权

  威的多中⼼⼤样本随机双盲对照实验。关于这个问题,有一个权威机构做了一个对比,简单来说,无论是对腰痛症状的缓解,还是对腰部功能的改善,中等硬度床垫组都明显好于硬床垫组。所以,专家建议:慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫,而不是硬床垫。

  所以啊硬床垫对腰并不好。相比之下,硬度适中,能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。

  那么问题又来了,这么多的选择,软硬适中,你该怎么选?

  床垫太软,无法给脊柱提供良好的支持,人躺在上面就会陷进去。不管什么睡姿,都会使脊柱的⼀侧呈过于弯曲状态,部分肌肉会受到长时间的牵拉,容易造成腰背部肌肉劳损,引发腰痛不适,甚至脊椎的不良弯曲。床垫太硬,无法对身体各弯曲提供有效支撑,反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位,同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。相比之下,中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑,才是更好的选择。众所周知,我们平躺时,身体是有好几个生理曲度的。侧卧时,头颈胸腰之间也会有弧度。而且,平躺和侧卧时,弧度所谓的位置和曲度都不⼀样。

  因此,这就要求我们的床垫⼀定要达到:不管我们平躺睡,还是侧卧睡,甚至趴着睡,床垫都能自我塑形,在保持⼀定支撑的基础上,良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。换句话说:家里的床垫,既不能躺上去都不变形,又不能躺上去变形太大陷进去。

  下面开始划重点,软床垫对腰不好,但硬床垫对腰⼀样有害。家里的床垫,应该选择中等硬度,不管是平躺还是侧卧都良好贴合身体弧度的床垫。睡眠的质量影响我们白天工作生活方方面面,选择⼀个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的,⼀定要两个人⼀起去选,自己体验软硬度的同时,让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时,床垫与身体是否完美贴合。回家看看你现在的床垫合适吗?不适合就赶紧换掉吧!

  

责任编辑:王秀萍
标签: 床垫;睡眠;弧度;贴合;国际社会;健康标准;脊柱;侧卧;均衡;饮食