忙碌的工作结束之后，做什么事情才能慰劳自己幼小的心灵呢？是吃一块甜甜的蛋糕，让甜浸入心理；还是一顿热腾腾的火锅，麻辣过瘾；还是约上三五好友，深夜来一顿烧烤，得到一份吃到肉的小幸福；还是回到家洗个热水澡，然后坐在沙发上，来个“葛优躺”呢？

　　瘫在沙发上，看看手机，看看电视，既能放松身体，又能放松心灵。可是，大家有没有想过，这么舒服的动作背后，会不会藏着一些不为人知的隐患呢？

　　我们的脊柱是由很多和椎体组成，人每两个相邻椎体之间有椎间盘连接。腰椎间盘又是由髓核、纤维环和软骨板（终板）三个部分构成。当我们“葛优瘫”时，弯曲的脊柱会形成一个向后凸的形状，这是椎间盘就会被一个向外的力作用，想脱离上下的椎体，长时间情况下如果腰椎纤维环出现破裂，就可能会出现向外突出，有时连同髓核、软骨板一起向外突出，刺激或压迫附近神经，我们就称之为腰椎间盘突出症。

　　这样解释，大家肯定明白了，腰准键盘突出症原来是这个样子啊，那大家就会问了，除了这种不良姿势，还有哪些动作会导致这个疾病呢？

　　外伤；不恰当的活动方式，比如猛烈的转腰部、反复弯腰、猛力扭腰等，也可能引起腰椎间盘突出症；妊娠：女性怀孕时腹部的隆起、体重的增加会加重腰部的负担，容易引起腰椎间盘突出症；当然还有遗传和先天性的喽。

　　那我也经常腰痛，是不是就是得了腰椎间盘突出症呢？

　　当然没有那么简单啦。

　　首先是要去医院明确诊断，那么问题来了，我要挂哪个科呢？

　　答案当然是骨科或者外科啦。

　　这个疾病最主要症状是腰部疼痛，有时还伴有一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等，腰部活动受限是最常见的表现；刚开始行走时疼痛不明显，随着行走距离的增加会出现腰背痛、下肢痛或下肢麻木加重等症状，蹲下或坐下休息后可以缓解，再行走时症状又出现。随着行走距离加大，能够行走的距离越来越短，需要休息或下蹲的时间越来越长。

　　那我需要做哪些检查来确诊腰椎间盘突出症？

　　医生会根据自己的临床经验问你一些你的问题，然后借助简单的工具，对你体格检查，然后会根据情况选择性的做腰椎X线片、CT、磁共振等。

　　那如果我真的是这个疾病，要怎么治疗腰椎间盘突出症呢？

　　治疗方法有非手术治疗和手术治疗，需要根据具体情况综合考虑，选择合适的治疗方式。

　　非手术治疗主要有卧床休息、牵引治疗、理疗和推拿、按摩、药物治疗。

　　那么腰椎间盘突出症有哪些危害呢？

　　主要危害是影响正常生活，严重的或持久的腰痛和下肢疼痛会影响生活和工作，比如不能久坐、不能长时间行走、难以搬运东西等。如果不及时治疗腰椎间盘突出症就可能造成永久性的神经性损害，引起下肢肌肉萎缩、足下垂、双下肢瘫痪等一系列问题。

　　那我们要怎么预防腰椎间盘突出症？

　　①　预防的重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿。长期伏案工作的人，需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

　　②　睡眠时床不宜太软。

　　③　职业工作中需要常弯腰的人，需定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

　　④　日常生活需加强腰背部的肌肉训练，增加脊柱的内在稳定性。

　　⑤　需要弯腰拿东西，最好采用屈髋、屈膝的下蹲方式，以减少对腰椎间盘的压力。