“我要回家，我要找我儿子”“爸，我不就在这儿的嚒”……

　　做为一个老年病房的小护士，经常会见到类似的情景，五味杂陈。明明知道都是老年痴呆惹得祸，为何我们不加预阻止呢。

　　如今人口老龄化社会，老年痴呆症患者人数越来越多，很多人会误以为这是自然老态。殊不知，只要尽早预防，便可有效延缓老年痴呆症的进程。

　　西方国家曾报道过：喝茶，喝咖啡，吃核桃，多锻炼，晒太阳，这些都可以防止老年痴呆。研究表明，每天喝杯茶或者咖啡，可以健身记忆丧失的危险。吃核桃，等坚果类的食物可以改善人类大脑的学习和记忆功能。多多锻炼，有氧活动，不仅强身健体，还可以有效防止老年痴呆症。多晒太阳主要是使人体表面的维生素D3转变成维生素D,而缺少维生素D的人群更易患老年痴呆症。

　　预防老年痴呆，平时就一定要多多动脑，比如可以和他人下象棋，围棋等，读书看报，做做基础计算题，多去思考问题，可以做一些简单填词的游戏等。平时在生活习惯上，要坚持健康的方式，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃富含优质蛋白的食物，像牛肉、鸡肉、羊肉、鱼虾等。禁止吃或少吃油脂含量比较高的食物。如果存在血管的动脉粥样硬化，要及时使用药物控制危险因素。比如可以应用他汀类和抗血小板聚集的药物来预防血管病的发生，也可以间接的预防老年痴呆。

　　老年痴呆症不仅会让患者出现生活自理能力下降，记忆障碍，失认和失语等多种病症，还会让老年人无法安享晚年。

　　及早干预，我们就应该在平时多多运动，可以做五个小动作，有效避免或减少与老年痴呆的相遇，让自己的老年生活过的更有质量。

　　1，活动手指，我们简单多活动五个手指头，无论是五指伸开或者捏紧，还是比较专业的手指操，都会有助于预防老年痴呆症。因为手部有很多穴位和经脉，活动手指能有效的刺激到手部的穴位，所谓“十指连心”，我们可以通过活动手指来增加脑内血液循环和神经功能，同样能达到预防老年痴呆症的作用。

　　2，拍拍手，拍手和活动手指的原理是一样的，而这个动作活动的范围相对更大一点。拍拍手时，我们需要将两以后手掌心对齐和伸直，这样才能保证全面的刺激手部的穴位。

　　3，扭扭肩，这个动作能够疏通脑部的供血和供氧渠道，保证脑部血液循环和基本功能。使我们的脑部始终处于良好的状态时，从而发生老年痴呆症的几率也就会降低。

　　4，梳头，对于我们年轻女孩来说家常便饭，每天都在做的事情，却不知，我们还可以利用梳头来预防老年痴呆呢。梳头时，我们的重点应该放在头部按摩，梳头皮上。这样才能刺激到头部的神经和穴位，改善脑内的机能和状态。

　　5，旋转颈部，“左三圈，右三圈，脖子扭扭……”头部和颈部两个部位是相连接的，扭转颈部，可以疏通脑部的功能，增加脑内循环。这个动作简单，方便。在空闲的时候，我们都可以经常转转颈部，拉伸一下颈部的经络，能预防老年痴呆。

　　我们可以在身体疲乏的时候做一做这些小动作，能快速的减轻身体的疲劳感。还能避免进入老年阶段时患上老年痴呆，何乐而不为呢？

　　希望以后的老年生活是精彩的，远离失智，不曾忘记，不曾痛苦。