“最近，膝盖不舒服”，在医院骨科，这句话听得越来越多，据统计，目前我国骨关节炎患者超过人口总数的10%。总是有人说：“好好的膝盖怎么说瘸就瘸了呢？”这大概要从这里开始讲起。

　　婴儿刚出生时是没有完整的“膝盖骨”的，随着时间的推移，一部分的“膝软骨”慢慢成长让膝盖成了完整的“完整体”，膝软骨作为膝盖的中流砥柱，主要功能就是分担压力和减少摩擦，生活中几乎无时无刻都在运用它，如：小学时背书包、跑步、上楼梯……膝盖虽然强大，但一生却非常曲折，长期负重加上频繁摩擦让膝软骨很容易被消耗殆尽，看起来就像是股票K线——低开低走。

　　为什么膝盖会变成这样的一次性消耗品呢？

　　因为，站立和走路，膝盖负重超过体重的1-2倍，跑步则是3-4倍，跪着甚至是体重的8倍，其实，膝盖在先天的时候寿命是很长的，但不良习惯的摧残让一些膝软骨早早夭折，常见的如：肥胖（体重每增加一公斤膝盖承受重量增加3kg）、不良姿态、久坐（久坐不动会降低关节滑囊的营养传递）……可怕的是软骨的损耗毫无声息、不痛不痒难以察觉。

　　起初可能只是下蹲时偶尔弹响，慢慢演化成跑步后膝盖久久不适，最后变成关节僵硬，最终的结果就只能进行手术干预，所以要在早期就好好保护好膝盖，如果感觉到焦虑不妨试试“鸭子步”，缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着前行，如果在下蹲的过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤，如果行走过程中出现卡顿，说明你的半月板可能损伤了，如果测试完了你没有什么不适，那就好好做好预防吧！尝试着控制体重、减少久坐、适当运动、靠墙静蹲、坐姿踢腿、坐姿夹腿等。

　　且行且珍“膝”，莫待老时空叹“膝”！