你随着年龄的增加有没有出现这种困扰：时常腰背酸痛，腰膝酸软，关节疼痛，疲乏无力。再严重一点出现牙齿松动，身高缩短，出现驼背。更加严重的，还有在日常生活中，一般这种情况不会发生骨折的，但是你的确发生了，如滑倒在地，上下楼梯扭伤，坐车颠簸中发生了骨折。那么我要告诉你，你可能已经得了骨质疏松症。

　　  骨质疏松(多孔的骨骼）：是一种以骨量低下，骨微结构破坏导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。它的特征是骨强度下降，骨折风险性增加。千里之堤毁于蚁穴，随着骨量的流失，再致密再坚硬的骨头也会变得疏松以至于不堪一击。骨质疏松最大的危害是骨质疏松性骨折。

　　那么什么人容易得骨质疏松呢？你是否符合以下条件：1、老年2、女性3、母系家族史4、出生低体重5、先天性（特发性骨质疏松）又或者：1、低体重2、药物（皮质激素等）3、雌激素低下（闭经或早绝经）4、吸烟，过度饮酒，咖啡等5、体力活动缺乏6、饮食中钙缺乏7、维生素D缺乏

　　我们为什么会得骨质疏松？人的骨骼一直处于一种动态的平衡，这种过程是靠两个功能相反的两种细胞来形成的。成骨细胞负责生成新骨，破骨细胞负责吸收旧骨。随着人们年龄的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨细胞的功能不断退化，而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收，造成供不应求的状态，逐渐导致骨骼强度下降，出现骨质疏松。骨质疏松是一个多年缓慢渐进的过程，当中出现身体不适时往往以有较长的病程，短则数年，长泽则数十年，早期多数人无不适症状，所以容易忽视骨骼保健。当这种静悄悄蚕食骨骼健康的潜伏疾病发展到一定程度时，最终演变为危害健康的“杀手”之一。

　　对抗骨质疏松预防更重要，任何时候都不算早，任何时候都不算晚。如何预防骨质疏松：

　　1、增加钙的摄入：多喝牛奶，除一般牛奶外，亦可选择脱脂牛奶，低乳糖牛奶及发酵乳等，多摄入其他含钙量高的食物，如小鱼，干豆类食物及深色蔬菜。

　　2、服用钙片：按需要量补充，忌吸烟饮酒浓茶。

　　3、适当的运动：可根据自己的运动能力选择适当的运动，如每天散步半小时跳广场舞半小时，打一套太极拳等。适当的运动，可以增加肌肉的灵活性，协调性和平衡感维持肌肉力量，降低跌倒风险。