随着经济发展水平和生活水平的逐年提高，越来越多人更加关注自己的身体状况。不论是去健身房还是广场公园，不论是晨跑还是夜跑，都表明了身体健康对于一个人来说是多么重要。可是现在的疾病也是让人防不胜防，尤其是年纪越来越大，活动性变差了，有时竟竟然连手臂都抬不起来，所以，让我们更多得了解一下肩周炎。

　　肩周炎的定义：颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。

　　主要特征：颈肩持续疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样疼痛，，疼痛可向颈部及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或者牵拉时，常可引起撕裂样疼痛，肩部疼痛也呈昼轻夜重的特点；患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，严重时肘关节功能也受到影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作；遇风遇冷感觉有沉重隐痛，肩关节周围可触到明显的压痛点，多在肱二头肌、肩峰下滑囊等处；早期可出现肌肉痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。

　　给肩周炎患者的温馨小贴士

　　健康生活方面

　　1.忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品

　　2.忌吃用铁锅烧的饭莱。　　

　　3.忌吃海味。海参、海带、海菜、海鱼等会使关节炎的病情加重。

　　4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

　　忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食。

　　多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等食物。

　　注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，避免肩膀受凉，尤其是中老年人。

　　平时锻炼方面

　　1.爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或单手缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。

　　2.体后拉手：双手向后反背，由健手拉住患肢腕部，渐渐向上抬拉，反复进行。

　　3.外旋锻炼：背部靠墙而立，双手握拳屈肘，作上臂外旋动作，尽量使拳背靠近墙壁反复进行。

　　4.枕手运动。患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

　　5.展臂运动。患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂。