在夏天，我们的胃肠就进入了危险期，尤其是脾胃虚弱的人，一不小心陷入贪吃的漩涡就容易产生胃肠道反应：拉肚子、恶心、呕吐等。看似小问题没有在意，积小成多，大问题就时不时来骚扰你，下面我们一起来解析如何呵护我们的胃肠道。

　　经调查，经常三餐饮食不定、饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛，引起胃痛。此外，像烧烤、熏肉、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌，我们的肠胃是非常地脆弱的，太高温的食物容易烫伤胃黏膜，形成溃疡。

　　一些不好的习惯，比如：抽烟、饮食不洁、药物刺激，这些情况都很容易引起胃溃疡，尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部，而且还容易损伤肠胃，刺激胃黏膜，引起痉挛，缺血，缺氧。而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至初学。饮食不洁会引起幽门螺杆菌入侵肠胃，引起胃溃疡。其次，就是药物刺激，很多解热镇痛抗炎类的药物都会直接或者间接伤害胃黏膜，引起炎症和溃疡，甚至发生胃出血和胃穿孔。

　　很多上班族为了赶时间，他们在上班者下班的路上吃东西，尤其中午的时候经常一边对着电脑一边吃饭，或者一边看书一边吃饭，这样都会引起肠胃消化不良，因为消化是一项需要消耗大量血液和能量的工作，如果此时人体还在运动，就会分流肠胃的血液供应，影响正常消化功能，最后会导致胃炎。

　　很多人对辣椒情有独钟，看到四川火锅、重庆麻辣烫口水是不是就不经意的流出来？但是经常吃辣、过度吃辣就会伤害胃黏膜。对于喜欢汤汤水水的你可否有爱吃泡饭这种习惯，这种饮食会让唾液分泌少，不利于食物消化，营养无法完全被身体吸收，最后会导致肠胃功能紊乱，出现各种肠胃疾病的症状。

　　夏季的水果叫人爱不释手，但是，你知道吗，很多水果是不适合空腹吃的，比如山杨梅、李子等。这些水果的酸性很高，有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人就要慎吃了，因为这些酸性水果中的某些成分会和胃酸结合，形成难以消化的物质，引发胃痛、胃胀、泛酸等。

　　那么，夏季我们到底如何来保护我们脆弱的胃肠道呢？首先，精神的放松很重要，给身体提供一个比较舒适的就餐环境。养成规律的饮食，以七分饱为宜，忌暴饮暴食。其次，注意饮食卫生，不要吃一些不健康、不卫生的食物，防止刺激肠胃，引起疾病发作。饮食种类亦不可忽视，夏天可以多吃一些富含纤维素维生素的蔬菜瓜果、多吃蛋白质含量丰富的蛋类及鱼类、豆类和牛奶也适合多吃。油炸食品、腌制食物、辛辣刺激食物、生冷食物等，这些我们多要少吃或者不吃。

　　呵护你的胃肠道，人人做起，我们一起舒舒服服的过夏天。