每年的10月20日是世界骨质疏松日。在您看这篇文章之前，也许并不知道，然而往后，希望您记住在这一天，它有着这样一层意义。

　　也许您会问，骨质疏松很严重吗？他不是常见病吗。

　　是的，骨质疏松听起来无害很多，且很多见。它不似肿瘤癌症一般的严重，也不如头痛发热一般的会让你感到明显的不适。

　　然而，它却不是一个可以去忽视的疾病，要知道，中老年人中，骨质疏松位居五大疾患之首，也许轻轻一摔，就难再爬起。

　　骨质疏松，也许在您不经意间，会因为一个轻微的外力作用，就发生严重的骨折情况，严重危害着老人的健康。

　　那么，什么是骨质疏松呢？

　　骨质疏松，顾名思义，骨头疏松不结实了。严格上来说，它是一种由多种原因引起的骨科疾病，以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质的比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

　　那么，骨质疏松的常见特征有哪些呢？

　　一、 疼痛

　　原发性骨质疏松症以腰背部疼痛未主要常见体征。主诉疼痛主要沿着脊柱向两侧延伸，仰卧位或者立位后仰或者久站久坐时疼痛明显。弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时感疼痛加重。

　　二、 驼背、身高变矮

　　很多老人年纪大了，身高变矮了。脊椎为身体躯干支柱，承重较大，当骨质疏松厉害后，脊椎因为承重较大，容易发生压缩变形，导致脊椎前倾后弯加重，出现驼背，脊椎弯曲度增加，以及脊椎的压缩变形后，形成身高变矮的状况发生。

　　三、 骨折

　　这就是骨质疏松退行性改变的最常见并发症。

　　四、 低效型呼吸形态

　　随着脊椎的压缩变形，脊柱前倾后弯症状的加重，胸廓畸形，甚至胸腰椎骨折的发生，会导致肺活量以及最大换气量的没明显减少，患者常常表现为胸闷气短等呼吸系统症状。

　　说了以上这些常见症状后，您是否对骨质疏松这一疾病有了一个大致的了解，同时对这一疾病的严重性有了一个新的认识。

　　那么，如何有效治疗骨质疏松呢？

　　一、 运动

　　科学数据显示，运动有助于骨量的维持。绝经期妇女骨质流失严重，每周坚持3小时的运动，避免过度运动。老人推荐运动：行走，以及太极拳

　　二、 营养

　　补充足量的钙、维生素D、C以及蛋白质，每天坚持晒半小时的太阳，有效补钙。食物时最好的自然钙源。日常饮食中，荤素搭配，低盐为佳。我国推荐剂量为成人800mg/日。牛奶酸奶中钙含量最高，每天一杯奶有助于骨质健康。同时推荐含钙多的食物：绿叶蔬菜、笋、茭白。低盐饮食，减少钙从尿中的排出。

　　三、 预防摔跤

　　轻微外伤也会造成骨折的发生。尽量减少摔跤等意外发生，减少意外发生的几率，等同于有效避免骨折的发生。

　　四、 药物

　　钙制剂是临床上治疗骨质疏松的主要药物。目前多为维生素D制剂，比如罗盖全、盖三醇等。激素治疗，也是药物治疗的一种，对于绝经后女性抗骨质疏松疗效尤为显著。临床研究表明：雌激素能有效防止绝经后骨矿含量的进一步丢失，减少骨质疏松性骨折的发生。

　　五、 良好的生活方式：

　　吸烟、酗酒、高盐饮食、大量摄入咖啡、活动量过少或者过度运动都应避免。

　　重视骨质疏松，从你我身边做起。预防骨质疏松，从点滴细节开始。