生命不仅在于运动，生命也在于营养。现在社会的经济越来越发达了，人们在于吃的方面也越来越讲究，但是对于现在这个社会，比如说:像坐办公室这一类的工作，经常饱一餐饿一餐，有时候忙起来连饭都来不及吃，饮食不规律；像有的工作也经常熬夜，等累了之后就只知道整天在床上呼呼大睡，不仅缺乏营养，也缺乏锻炼。殊不知这样会给我们的身体造成多大的伤害，这样不良的生活方式不仅会伤害我们的胃，降低我们的抵抗力，使我们更容易受病毒的侵扰，还会伤害我们的容貌。总没有人想带着一张憔悴的脸，回家见父母吧！所以我们应该要注重劳逸结合，掌握健康饮食的关键均衡营养。身体好了，工作也会轻松许多。出门在外，对自己好一点。
　　一项资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的身高则不如日本，究其原因，则是日本在二战之后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养的认识也比较高。
　　现如今社会发展快，生活条件好了，有时候为了吃的开心和新颖，也不考虑后果，虽然有时候是因为卖家的欺骗，吃了很多含有化学物质的食物。有时候为了方便快捷，就算知道东西不好还是义无反顾地去吃。总觉得自己想吃什么也无所谓了，只要自己吃的开心就好，一次不会怎么样的，等到真发生什么事情的时候就会开始后悔莫及了。其实大多数情况都是因为饮食不当引起的，例如：急性胰腺炎，重症肌溶解，肾衰竭...等。不营养的生活方式，导致身体越来越差，越来越虚弱。主要表现在工作容易疲劳，风一吹就倒，容易感冒发烧，每天起床没精神，总觉得头重脚轻，皮肤越来越差，痘痘斑斑等等问题这些问题提醒我们要敲响健康饮食的警钟。为了现在，更为了未来。

　　下面我们就一起来好好了解一下均衡营养。

　　卫生部通告全民的饮食八原则为:第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食食物宝塔，分五层:第一层为宝塔底，是谷类食物。各种粮食中含的较多，轻体力劳动者每天500克;第二层是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400~500克蔬菜，100~200克水果;第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克，肉50~100克，蛋20~50克;第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250~500毫升;第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克，糖每天吃的不要太多。那么现在我们不妨来拟定一下你的一日三餐。早餐：牛奶、包子、鸡蛋、杂粮粥等。早餐以清淡为主。在上午10点到午餐前可以喝点水，提前清理肠道，为午餐准备。午餐：两荤一素，牛肉、鱼等搭配新鲜蔬菜，外加一碗紫菜汤或蔬菜汤。到下午三点左右可以吃一些水果。晚餐：两素一荤，配米饭。不宜吃多，因为经过一天的劳累，通常会很早休息，吃完不运动，容易消化不良，所以晚餐7-8分饱为主。吃完休息15-20分钟，可以出门散步，适当运动，有助于消化。以上仅属个人意见。根据自己的喜好、身体素质及经济条件酌情增减。有了这么好的饮食建议，等什么呢，还不快行动起来。希望我们通过合理搭配膳食，改变我们的身体素质，外加运动，成为一个健康、优秀的人。