我们上学的时候，每天早上和下午，都有一个时间，学校的广播会响起：“为革命，保护视力，眼保健操现在开始！”有时候不认真做的同学还会被老师处罚。眼保健操到底有没有用？眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少你的调节障碍绝对有用。

　　眼保健操真的有用吗？

　　眼保健操有没有用，可以让流行病学数据来说，也可以让主流医学专家总结意见来说。

　　世界上只有中国大陆地区让学生在课间做眼保健操。我们只要比较下我国和世界其他没有做眼保健操的国家的学生近视发病率的差异就能够看出问题所在。

　　首先，我们来看对比的数据，让数据来说话。

　　2017年《中国青少年眼健康状况调查报告》对全国18385人进行有效调研，结果显示：14岁到17岁中学生近视患病率达66.75%。40%孩子的近视超过325度，达到中度近视（325度至600度）。其中，高度近视（625度至1000度）占7.1%。

　　同时期，美国14岁到17岁中学生近视患病率低于10%

　　美国学生课间不做眼保健操，都是户外活动。

　　这是多么令人心痛的数据！

　　那么，为什么做眼保健操的中国学生近视发病率却远远高于美国学生？

　　这只能说明做眼保健操是不能预防近视的，也没有证据表明眼保健操之类方法可以预防近视。

　　建议预防近视从以下几个方法做起：

　　阅读30分钟后休息一下，休息的时候，站起来看窗外远方。

　　确保阅读的时候光线充足，使用漫射光线，就是让光线从你的背后，通过双肩照射在你的书上，不要逆光看书，避免在炫光下看书。

　　眼睛和书之间保持适当的距离，这个距离大约是33厘米。

　　以放松的直立的姿势看书或者看其他内容

　　限制看电视和玩电子游戏的时间，看电视的时候，要离开电视1.5,米到1.8米。

　　所以，多让学生去外面走走，看看窗外的风景。