1.保持愉悦的心情。常说开心是过一天，不开心也是过一天，情绪的波动直接关联血压的波动，情绪的波动不仅影响血压，更关联着身体更方面的健康问题，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺素一系列的活动增强，从而导致血压升高。患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的，当然不仅针对高血压患者，针对所有的大众群体吧，保持一颗平常心，保持平和的稳定情绪也是有益于身心健康的，学会调节自己的情绪，让自己开心度过每一天，为什么要让不开心的情绪来主导自己呢，不要给自己太大压力，问题总是会解决的，借用古人的一句话：船到桥头自然直，车到山前必有路。

　　2.适当运动保持体重。经常参加适合自己的运动锻炼，有助于提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。保持健康的体重也是降血压的良好方法之一，它不但可以帮助控制血压，也可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，适量增加活动量，一句话：管住嘴，迈开腿。

　　3.规律的生活起居。养成良好的作息习惯，按时就寝起床，起床不着急，按时就餐。对于高血压患者，生活规律也是是稳定血压、恢复健康的保证。要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视，玩手机等。

　　4.良好的饮食习惯。饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主，多食蔬菜水果，少吃刺激食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等。限制食盐的摄入量，食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担。保持良好的排便习惯，不用力排便。

　　5.口服降压药患者应当定时定量规律服药，遵医嘱用药，不擅自停药，换药，加减药物剂量，有不适及时就医。