人的生命只有一次，生命也有长有短，能够健康长寿当然是许多人的梦想。国内外有很多关于长寿的研究，能否长寿，遗传因素只占25%，大部分还是要靠良好的生活习惯，目前，我国人均寿命较前也明显提高，人均预期寿命达到77岁。人们生活水平提高了，也越来越关注自身的健康和生活质量，我们病室是老干部病房，很多都是高龄老人，平均寿命达到了92.5岁。相信他们的健康长寿也绝不是偶然，他们有哪些长寿的秘密呢？

　　一、首先，他们生活起居有规律，早睡早起，一般晚上9点上床睡觉，早上6点-6：30起床，中午午休1小时左右。午睡可以保护心脏，也可以弥补一些夜间的睡眠不足，使身体和精神放松。

　　二、其次，饮食有序、有度，不食辛辣刺激食物，饮食也很清淡，蔬菜为主，吃红肉较少，有时吃鱼、虾，有时喝些鸡汤等，不吃油炸食品，适当吃些水果，吃饭时细嚼慢咽，吃8分饱，不吃生冷食品。。

　　另外有些老年人吃东西出现呛咳，这是吞咽功能下降的表现，呛咳可能会引起误吸，甚至窒息。在食物的选择等方面，我们医护人员会给与相关的指导，必要的也会提供增稠剂，增加食物或水的粘稠度，避免误吸的发生；还有一些患者会给与吞咽功能的康复训练；反复误吸，没办法自己进食的情况，我们会给与鼻饲营养液的方法以保证营养的摄入。

　　三、当然情绪也是影响身体健康的重要因素。很多老干部年轻时，经历了大风大浪，阅历深，致使他们心态平和，心胸豁达，也容易满足。

　　四、还有就是他们每天都有适当的活动。很多老干部都很重视自身的健康状况，熟悉自己的病情和治疗，积极参与自身的健康管理，能坚持散步活动、做呼吸操等功能锻炼，除了一部分卧床不起的病人，其他人都是或步行或推着轮椅活动，他们都能量力而行，坚持锻炼。即使是老年痴呆、卧床病人，康复锻炼也立即跟上，有的在做认知康复；有的做运动康复，我们康复师会根据不同的疾病给与不同的锻炼类型及强度。尽可能让他们能维持既往的水平或让各方面的机能下降、衰退的能慢一些、更慢一些。天气晴好时，大部分老人都会选择在院内晒晒太阳，聊聊天。既补钙又放松心情。

　　五、他们还积极参与社会活动，有些一起住院相互探望关怀，有些院外组织活动，每个月一起喝茶，看风景，聊天。不能外出的则聚在一起唱歌，做手工等。与时俱进，不服老，也是督促他们保持健康的因素。

　　六、还有他们特别注意保持大便畅通，和保证良好的睡眠。很多老人因活动少，进食少，容易出现大便干结现象，一定要注意不能用力排便，可进食香蕉、梨、猕猴桃和火龙果等水果；也可多进食粗纤维食物，如芹菜、杂粮等；必要时可使用促进胃肠动力药、缓泻剂等，如加斯请、杜密克、舒泰清等；也可按摩腹部，适当活动；如还无效，可用开塞露辅助通便。如用力过猛、过度，有引发心脏病、脑中风等疾病的风险。

　　良好的睡眠对老年人也非常重要，除了必要的安眠药辅助之外，睡前泡个热水脚，喝点热牛奶均有助于睡眠；我们中医科专门为他们调制了活血安神的泡脚药包。

　　七、另外也少不了家人、陪护的陪伴。很多老人因超高龄，生活自理下降，需要有陪护照顾日常生活起居。这样既能避免跌倒、烫伤、走失等意外，保证安全，也能保证他们按时正确服药。有时也慰藉了他们儿女不在身边的孤独。

　　说了这么多，你有没有学到健康长寿的秘诀呢。其实预防是才最好的医生。那就从现在起养成良好的生活习惯，保持平和的心态，积极乐观，适当运动，按时服药，安享一个健康祥和的晚年吧。