今天是小雪，这是冬季的第二个节气。此时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪，此时日照减少，天气阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少” 。

　　浙江医院中药房主任万晓青主任中药师提醒，小雪时节，应注意身体的护阳行动，不做冰雪美人。具体怎么做呢？可以试试以下四招。

　　要早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气，日短夜长，阴盛阳衰，日常作息要适应天时，需早卧晚起，必待日光，避寒就暖。俗话说，寒从脚底生，人老腿先老，是有道理的，脚是离心脏最远的，脚冷冷全身，睡前用热水或温性中药泡脚，可促进血液循环，温暖全身。

　　着装要注意保暖

　　做到不露脚踝，脚上有人体6条经脉经过，而且皮下脂肪少，暴露脚踝，最容易受寒，经脉运行受阻，等于开门迎大敌，同样不能露的还有肚脐、膝盖、双肩、背部，以及头部及脖子，这些部位几乎都没有皮下脂肪，是风寒之气容易侵犯的地方。尤其脐部，神经末梢特别丰富，内有泌尿生殖系很多器官，是重点保护对象，也是中医认为人体小太阳所在，着装最佳的做法是秋衣塞到秋裤里，秋裤塞到袜子里。

　　锻炼必待日出，微微出汗为宜

　　太阳是地球最大的热源，待日出扫除部分寒冷再起床。此季节运动忌大汗淋漓，一方面防阳随津泄，另一方面，防止寒气趁着毛孔大开侵入体内。有阳光的日子可适当进行日光浴，中医认为晒太阳能助发人体的阳气，所以尽量多晒太阳，可壮人阳气、温通经脉。清·曹庭冻《老老恒言·晨兴》说》：“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背光而坐，列子所谓负日之喧也。脊梁得微暖，能使遍体和畅，日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

　　办公室里做些小运动

　　上班的人不宜久坐，多动动，在办公室里做些小操，让气血畅通以保暖；洗头尽量不在夜里洗，洗后不当风，都是顾护身体阳气的做法；饮食不过饱；适当吃点适合自己的进补中药或膏滋药等等。