高血压是常见病和多发病之一，你知道诱发高血压的罪魁祸首是谁吗？不是盐，是钠！世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5g,而钠仅仅是食用盐吗？显然不是，除了食用盐外，钠含量高的食物随处可见：用盐来腌制的腌制食品首当其冲；番茄干：如100g西红柿干的含钠量高达2095mg;零食：如100g椒盐饼干含钠量为1715mg;乳酪：如100g乳酪的含钠量约为1700mg；海蜇：一只阿拉斯加的帝王蟹腿含钠量为1436mg；沙拉酱、酱油：一勺酱油含钠量是335mg......可见我们每天以为的控制食用盐为5g,实际摄入“钠”的含量还是远远超出了。日常生活中不可避免摄入钠过高，不怕，我来告诉你再一些有助降压的食材和方法。

　　四种降压食物：

　　1.绞股蓝。“北有长白参，南有绞股蓝”，绞股蓝被称为高血压的“克星”，而且她没有副作用哦，可长期坚持服用。2.山楂。山楂能增强心肌收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量。3.苦荞。苦荞营养丰富，含有大量的维生素，尤其维生素B2很高。4.辣木籽。辣木籽是纯天然绿色食品，据说它的价值高到可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

　　三款降压茶：

　　1.玉米须茶。玉米须在重要中叫“龙须”，它有很好的降血脂，降血压和降血糖的作用，玉米须晾干后煮茶饮，不仅甘甜又功效大。2.莲子心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它虽味苦，却对降压降脂作用极大。3.山楂茶。经研究报道，山楂有舒张血管，强心降压去脂的作用。

　　高血压患者管理好嘴的同时，管理好心情和体重也是很重要的，当然最重要的一点是确诊高血压后遵医嘱服药。日常在家中坚持有规律测量血压，尽可能保证定时，定体位，定左右手，并做好记录，就诊或急诊时带上记录本，既能避免白大褂高血压的误诊又能使医生有效帮助患者调整用药。“聪明”的患者会认真记录自己用药的药名，剂量，每日几次，每次几片，就诊时具体详细的提供当前的用药方案，医生才能根据动态变化有效评价用药效果，并帮你调整剂量。别小看小小记录本，如果你马虎地回答医生“我不知道现在吃什么药，每次是我儿子帮我配的”“我吃的药有洛尔两个字的，全名说不上来了”“我吃的是方盒的一盒7片的，白色，圆的”......这些令医生头大的回答我们没少遇到，万一医生给开具新药方，疗效不及原方案，浪费就诊时间又浪费新配药，还使血压不稳定，可能引发一系列并发症。我觉得你带上药盒子，或者说明书都可以。

　　有心的调节饮食，管理药物，做好记录，定能提高高血压患者生活质量。