现在的时代可谓养生大师辈出，网络信息混杂，多种养生广告、媒体、微信等铺天盖地而来，让一个普通的糖友们无所适从。作为一个普通的糖友，平时生活中总是不让吃这，不糖友们让吃那，让糖友痛苦不已，下面我们谈论下如何正确饮食，避免一些谣言。

　　糖友不能吃肉，这纯属谣言，对于肾功能正常的糖友蛋白质的摄入量为总能量的15%-20%，蛋白质的主要来源包括鱼、禽类、蛋奶豆等。一般动物性蛋白质推荐鱼肉、禽肉，植物蛋白质推荐大豆，它们有利于脂代谢的改善，如果糖友们肾功能不全，那就适当限制肉类摄入，但也要满足机体蛋白质的需求。

　　糖友们不能吃水果，平时一些患者总说这水果太糖分太高了，我不能吃，认为吃水果血糖会升高，其实许多许多水果的升糖指数并没有等量的主食高，反而水果还能补充多样化的营养素，所以鼓励常规摄入，平时可以选择一些糖分少的水果，如苹果、梨、葡萄、樱桃等，避免摄入如西瓜、荔枝、香蕉等糖分较高水果，如果摄入糖分较高水果，应注意别吃太多，要有节制。

　　可不可以吃糖，这个问题困扰了大部分糖友们，日常生活中我们食用的糖类含有果糖的成分，经常作为甜味剂使用，糖友们食用会使血糖升高，其中果糖会引起尿酸和血脂代谢紊乱，不推荐食用，但并不完全禁止，出现低血糖反应，可作为升高血糖首选食物，最为快捷、简单，对于糖友们，日常生活中随身带些糖果，以备不时之需。

　　有道是万变不离其宗，这个宗就是“合理饮食，适量运动、规律饮食”，健康的生活方式才能与科学的用药珠联璧合，而对于糖友“合理饮食”并没有千篇一律的方案，要根据个人体质、特点设计合理的控制血糖方案，不可盲目听信一些文章、杂志上的养生专家的说词，他说的方法不一定适合你。