随着科技的进步，时代的发展，网络已深涉于每个人的工作及生活中，电脑是人人必备的工具，打游戏、写文件都少不了，现代人更是机不离手，频繁地使用手机写短信发微博，这些长时间、重复、用力的屈伸，使手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。那么这其中藏匿着一种安全隐患—键盘手。键盘手学名腱鞘炎，其实是关节炎的一种，俗称弹响指，主要症状是骨突周围明显疼痛、拇指活动受阻、局部压痛、功能障碍等，给生活及工作都会带来严重的影响，一旦发现要及时治疗， 对于严重的患者要及时就医，那么下面给大家介绍一些防范键盘手的小妙招。

　　1、玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息下，或活动下手关节，双手交替，手指反向提拉，使手指肌腱得以放松。

　　2、长期伏案办公室的上班族，工作姿势显得尤为重要，尽量双手平衡，手腕能触及实物，不能悬空，避免上肢长时间固定、机械而频繁活动的工作状态，如握鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　3、劳逸结合，不可长时间工作，工作结束后要搓搓手指与手腕。全身关节疲劳可泡热水澡，舒缓一下紧绷肌肉，或在酸痛部位进行热敷或用热水浸泡。

　　4、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回做好几次，可将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解疼痛。

　　5、冬日里洗衣，做饭等打扫卫生尽量用温水，特别是冬日扫雪，戴上棉手套，注意保暖，要注意手指，手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品适当，手指手腕用力不可过大，妈妈们要避免长时间抱小孩。

　　那么一旦发生，我们又该如何处理呢？首先当然是及时就医，寻求专业医师的帮助。在家里可以用正常的手给患侧手进行按摩、推揉，也可以用热水浸泡患病部位，等到泡完之后把水分擦干，涂点红花油，按摩患处，也可以进行针灸理疗，这些都是不错的选择，如若严重，应听从医生的建议及时进行手术治疗。

　　键盘手看似是小病，但疼痛手麻肿胀，手指不能屈曲等症状严重影响生活，希望这些小技巧和建议可以帮到大家，祝大家都有一双健康的手。