凛冬已至，天气也逐渐转冷，而冬季也是人抵抗力最差的季节，作为一名优秀的医护人员，我们还是要知道如何来做健康的冬季养生保健。

　　养阴需多喝水。冬季每天皮肤蒸发的水分在600ml以上，补水必不可少，在通常成年人喝1500ml水，冬季需喝2000ml才能保证呼吸道的润滑。包括常说的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，补充水分，抗衰老，在生活中，大部分人都是在口渴的情况下才喝水，或者拿热开水装杯子来捂手取暖，实际上没有从养生角度考虑补水这一问题。因此，多留意身边的生活小常识还是很有必要的。

　　还有朋友们一到冬天就经常碰到的“手脚冰凉”，从中医角度来说，是阳气不足，体内阴寒湿重的表现。介于贴近生活，我们做的最多的就是多喝热水，饮品推荐为生姜红糖水。当然，就我个人而言，我有时候会用红花来泡脚，感觉效果挺不错的，毕竟红花有活血通络的作用。当然，保暖是最重要的，多穿衣服多御寒，这是大家最熟悉也最本能会去做的。

　　《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”因此，冬季养生应顺应这种闭藏规律，尽量减少活动，早睡晚起，平静思绪，还应躲避寒气，以免阳气散失。接下来就说到大家都极其感兴趣的饮食，到底该吃些什么东西来过冬呢？

　　所谓“立冬补一冬”，立冬时的膳食应以温热为佳，但不宜过于温燥，尤要忌生冷。羊肉有很强的营养作用，其性甘、热，能补元助阳、御寒益气、安心止惊，可治疗体虚瘦弱。张仲景曾用当归羊肉汤治疗虚劳之症。而在我们南方，人们也喜欢吃些鸡鸭鱼肉以增强体质、抵寒御冬。街上的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅人满为患，大多家庭还会炖香油鸡、四物鸡来增加能量。不要觉得油腻，会烹饪的小伙伴会发现，吃过这些药膳，这个冬天你会感到很温暖。

　　关于冬季的小科普，不知道大家还有了解多少呢？这里就简单给小伙伴们介绍一下，希望大家能怀着美好的心情迎接寒冬，寒冬有这些小妙招，或许也不会感到寒冷了。