跌倒引发的损伤与老年人的发病率和死亡率密切相关，老年人跌倒的死亡率随年龄的增加急剧上升。据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。那么，老年人如何预防跌倒呢？

　　一、适当增加体力活动，如慢走、打太极拳、游泳等。注意关节的保护，避免长时间的站立，避免蹲下及提重物。

　　二、体力明显下降的老人，活动时要有人陪伴，搀扶，以防晕厥跌倒。

　　三、老年人活动范围内保持明亮的光线。

　　四、屋内家具或物品的摆放以不妨碍老人走路为宜。

　　五、保持地面干燥，地板不宜太光滑，可铺设防滑地板。物品应放在容易取到的地方。

　　六、浴室是最容易湿滑的地方，也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗手间地面保持干燥，防滑的地面及扶手是最基本的要求。

　　七、注意外出安全，外出行走时不宜穿拖鞋，应穿防滑的胶底鞋，避免到人多，拥挤和湿滑的地方。

　　八、临床上，脑血栓、急性心肌梗死常发生在夜间。特别是老年人，更容易发生危险。所以，夜间下床做到三个半分钟：睁开眼睛后继续平卧半分钟、再在床上坐半分钟、双腿下垂坐半分钟，最后再下地活动。

　　老年人跌倒是可防可控的，家庭关怀对老人尤为重要。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理，可以有效减少老年人跌倒的发生。关注老年人，首先从预防跌倒开始。