浙江在线-健康网3月27日讯你晚睡吗？相信看到这个问题时不少小伙伴的状态是这样的吧：我要在床上再玩一下手机；然后不知不觉地发现:卧槽？现在已经早上了？接着，在卧室里:早上就像停尸房。

　　半夜一个个就像特工队，蓝光白光在脸上晃，一到早上就个个躺尸，相信大部分人对这样的生活已是习以为常，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大事儿。然而，长期缺乏睡眠，真的没什么大事吗？

　　研究发现，人类在睡眠被剥夺后会出现认知退步的特征，并且，长期缺觉，还有如下危害：

　　1.免疫力下降:美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍；

　　2.容易变丑:瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

　　3.容易变傻:美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　4.容易暴饮暴食:多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　5.增加车祸风险:美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。

　　6.情绪失控:美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　7.注意力减退:哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　8.中风危险增4倍:美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

　　9.肥胖症危险陡增:《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

　　10.增加某些癌症危险:一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

　　11.糖尿病危险上升:美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

　　12.心脏病危险增加:《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

　　13.精子数量减少:2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。

　　14.早亡危险增大:《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

　　怎么样，是不是握着的手机突然松开了，别慌别慌，只要我们放下手机，听听轻松的音乐，舒展身体，放下一天的疲倦与烦恼，早早地进入梦乡，这一切问题不就离我们远去了么？