在中国几千年的文明史中，酒文化源远流长。自古有言：小酌怡情，大酌伤身。过量饮酒对我们的生理和心理均有危害，老百姓们要学会科学饮酒。

　　据统计，全球每年超300万人因饮酒死亡，饮酒是全球疾病负担的主要危险因素。近期，因过量饮酒导致身体残疾乃至死亡的案例持续热度。过量饮酒已成为全球普遍的问题。因此，我们要正确理性地对待喝酒，做到健康饮酒，维护自我健康。

　　首先我们要正确看待喝酒这件事。其实，每天适量喝酒对身体有一定好处。每个人的酒量大小因人而异，健康成年人饮酒不应超过限量。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。适量饮酒有一定的精神兴奋作用，可放松心情，利于睡眠。喝酒时人血液中会出现大量尿激酶及其前驱体蛋白质，故适量饮酒可预防心肌梗死和脑血栓。适量饮酒，可使胃液分泌增加，有益消化可以扩张血管，使血压下降，降低冠心病发生率。

　　为了保护肝脏功能，应每周至少两天不喝酒，并定期接受肝脏功能检查。选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。

　　过量饮酒严重危害人体健康，带来诸多疾病。长期过量饮酒会损害我们的神经系统，可使脑细胞受损，造成头脑不清，智力迟钝，记忆力减退等，而且容易导致酒精中毒。过量饮酒对我们消化系统也会造成影响，酒精会刺激消化道黏膜，引起胃肠功能紊乱，消化道黏膜充血水肿，导致消化道炎症和溃疡。酒精对心血管系统有损害作用，长期大量饮酒可导致高血压、高脂血症、脑中风、心律失常等，且容易诱发中风。过量饮酒对免疫系统影响极大，过量饮酒者白细胞减少，淋巴细胞的绝对计数也低，酒精可明显抑制细胞调整免疫性，导致患肝炎病和HIV感染的机会增多。过量饮酒对呼吸系统也有一定影响，酒精会对呼吸道产生一定的刺激作用，降低呼吸道的防御功能，过量饮酒人群，肺结核发病率也会增加。饮酒对生殖系统也有一定损害，酒精对性功能有抑制作用，容易导致不育症。而且过量饮酒后行为会比较过激，容易伤害他人。这些都是过量饮酒后的危害，所以饮酒一定要适量，切勿过量。

　　酒，现在成为了我们生活中的一部分，不论开心，不论悲伤，酒成为了一种特殊物质。但是，过量饮酒有很大的弊端，切不可让悲剧上演。我们要科学健康地饮酒，维护自我健康，减少和预防疾病的发生。