近几日杭州的天气日渐变冷，心脑血管疾病再一次进入了发病的高峰期。中老年人应该如何有效预防心脑血管疾病发生？

　　御寒保暖

　　低温容易导致血管收缩，血压升高，这无形中加重诱发心绞痛和心力衰竭等疾病的风险，所以更应注意防寒保暖。

　　在南方，洗澡一直是个老大难。冠心病患者在冬天洗澡不宜过于频繁，洗澡时除了要注意避免着凉，保持空气流通，避免过度闷热；若在洗澡过程中出现心慌、胸闷、胸痛及头晕、恶心等症状时，应立即离开浴室并躺下休息。

　　另外，泡脚也是一个不错的御寒方法，在睡前用热水泡泡脚，可以促进下肢血液循环，消除疲劳；平时洗脸、刷牙用水也要注意温度适宜。

　　合理饮食

　　南方的冬天没有暖气，人们就总是想着吃点刺激性的东西暖暖身子。但是冠心病患者的饮食总体上还是要多一些容易消化吸收且富含营养的清淡食物。不少人因为吃了大量高脂肪高热量的食物后，导致胃肠耗氧量增加，心肌缺氧而诱发心绞痛；所以低盐、低脂肪，避免暴饮暴食，常吃新鲜蔬菜是冠心病患者不二的饮食方式，还能够降血压、调节血脂。

　　最重要的一点，冠心病患者务必养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。抽烟可使血液黏稠，血管狭窄，争夺供给心脏的氧气，导致心脏缺血缺氧；大量喝酒会扩张血管，影响血压变化，加重心脑血管的负担。

　　适当运动

　　在寒冷的冬天，人们都喜欢做运动来暖和身子，但是冠心病患者一定要注意适量就好。

　　过度的体育活动和体力劳动会导致心脏负担加重，从而诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗死。但不运动也容易造成血流缓慢，血脂升高，增加心血管病发生的风险。

　　因此，合理安排运动时间和控制好运动量，能够促进身体的健康。平时在空余时间，跳舞、散步、打太极拳等都是很好的运动方式，能够增强体质，娱乐心身，调和气血。

　　运动的时间最好选在太阳完全升起来之后，此时阳光比较充足，温度相对较高，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　另外，规律作息时间，避免熬夜，做到早睡晚起，有充足的睡眠能够增强机体免疫功能。

　　调节情绪

　　凛冬降临，万物萧条，容易让人产生负面的情绪。情绪激动是冠心病患者的大忌，一定要适时调整心态，不要让情绪起伏太大。

　　当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，将会导致血压升高，容易诱发心绞痛。

　　因此我们要做到保持心态平和和精神愉快，乐观的看待问题。

　　坚持治疗

　　冠心病患者在冬季应坚持做到监测血压，即使平日通过口服降压药物后血压比较平稳的患者，因为天气寒冷很容易使血压产生较大波动，血压异常波动会直接诱发心绞痛、心律失常、心梗、甚至猝死等严重的问题。

　　同时，冠心病患者切忌不要自行更改口服药物方案。擅自停药和漏服药物容易对生命产生极大的威胁。