当下，慢性便秘已成为老年人的一种常见病。便秘本身不会产生致命风险，但当老年人并发心脑血管疾病时，便秘就成为一个潜在的致命风险因素。

　　为什么老年人容易便秘？

　　在自然衰老的过程中，老年人的消化道功能退化、盆底结构的退化改变等都会导致便秘。还有老年人一般一体多病，并且使用多种药物也会导致便秘或加重便秘。此外，老年人吃得少，食物细，活动量少等均是导致便秘的原因。

　　老年人便秘的危害是什么？

　　1.老年人经常患有心脑血管疾病。由于便秘，排便时腹压升高，血压升高，容易诱发脑出血、心肌梗塞而危及生命。

　　2.老年人的盆底组织又薄又松。慢性便秘导致腹内压长期升高，易诱发或加重老年人的痔疮和直肠脱垂。

　　3.便秘造成粪便留在结肠中，因此增加了粪便中各种致癌物的浓度，延长了与结肠粘膜的接触时间，并增加了老年人患结肠癌的风险。

　　4.慢性便秘还会导致老年人坐立不安、无精打采，甚至失眠和焦虑，影响生活质量。

　　如何处理慢性便秘？

　　1.充足的水摄入量:无特殊疾病限制喝水情况下，建议每天喝1500-1700毫升的水，大约8杯水。建议喝温开水或淡茶。注意:咖啡、浓茶和葡萄酒不能代替饮用水。

　　2.充足的膳食纤维摄入:患有慢性便秘的老年人应该多吃可溶性纤维、维生素和新鲜嫩滑的蔬菜和水果。如菊苣、朝鲜蓟、洋葱、韭菜、小麦和香蕉等。

　　3.合理锻炼：老年人应该减少坐着/躺着的时间，增加每天的体育活动。即使是坐起来，站起来或者能够下床走动都有利于排便。

　　4.定期排便:饭后或活动后结肠运动增加，可充分利用人体正常的生理反射，建立定期排便的习惯。建议老年人尽量在早上或饭后2小时内排便，集中精力排便，减少外界因素的干扰。即使没有排便意图，也建议保持正常的排便习惯。

　　5.调整排便姿势:当以半蹲的姿势坐着时，在脚旁放一个小板凳，从上身稍微前倾，这样更有利于粪便排出。