《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示每3秒钟，全球就有1名痴呆病患者产生。

　　目前，全球至少有5000万痴呆患者，预计到2050年，将达152亿，其中约60%-70%为阿尔茨海默病(AD患者）。在中国，目前约有1000万AD患者，预计到2050年，我国AD患者将超过4000万。这已成为严重影响全球人口健康和生活质量的重大公共健康问题。

　　首先，让我们来了解下什么是阿尔兹海默症（AD），我们总结了一下“十大征兆”，帮助你识别阿尔兹海默病。

　　第一大征兆：记忆力衰退。尤其是对近期事物的遗忘，是AD早期最常见的症状。

　　第二大征兆：不能完成熟悉的工作。让曾经的“家务小能手”不见了......

　　第三大征兆：语言表达出现障碍。早期AD患者经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解。

　　第四大征兆：搞不清楚时间和地点。AD患者出门常迷路，记不得日期，甚至分不清楚白天和黑夜。

　　第五大征兆：判断力受损。AD会让人丧失对一些事物的正确判断能力，例如花很多前去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。

　　第六大征兆：理解力下降。早期AD患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。

　　第七大征兆：将物品或钱错放在不恰当的地方。比如水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上......总把东西放错地儿。

　　第八大征兆：情绪或行为的改变。无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。

　　第九大征兆：性格改变。糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......

　　第十大征兆：兴趣丧失。有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。AD甚至会偷走你的爱好，让你会以前的喜好不再有兴趣。

　　如果您和您的家人有以上征兆的话，请及时就医，别让最亲的人变为“熟悉的陌生人”。

　　虽然目前尚无特效疗法能阻止或逆转AD的病情进展，但越来越多的流行病学研究表明，AD是可以预防的，有效控制危险因素、合理利用保护因素可以显著降低AD的发病率和患病率。

　　那么，我们应该从哪些方面来预防AD呢？我老了能否不痴呆呢？目前全球首个AD循证预防国际指南已新鲜出炉，根据相关循证医学标准，现将其中的影响因素及干预措施总结如下，分享给大家：

　　一．生活方式

　　1、体重指数（BMI）及体重管理：

　　65岁以下人群应保持或减轻体重，通过合理均衡体指数育锻炼、热量摄入及正规行为计划以期使BMI达到并保持在18.5-249千克/米的平方。

　　65岁以上人群不宜太瘦。

　　65岁以上人群若出现体重减轻趋势，应密切监测其认知功能状态。

　　2、体育锻炼：

　　每个人，尤其是65岁以上者，均应坚持定期体育锻锻炼。

　　3、认知活动：

　　多从事刺激性脑力活动，如阅读、下棋等。

　　4、吸烟

　　不要吸烟,同时也要避免接触环境中的烟草烟雾；对于吸烟人群应向其提供咨询服务、尼古丁替代治疗及其他药物治疗来配合行为计划或正规戒烟计划。

　　5、睡眠

　　保证充足良好的睡眠；出现睡眠障碍时要咨询医生或及时治疗。

　　二、共病

　　1、糖尿病

　　保持健康的生活方式,避免罹患糖尿病；对于糖尿病病患者应密切监测其认知功能减退情况。

　　2、脑血管疾病

　　保持健康的生活方式、合理用药，维持脑血管系统脑血良好状态，避免罹患动脉粥样硬化、脑低灌注或其他脑血管疾病；对于卒中患者，尤其是脑微出血患者，应密切监测其认知功能改变，并采取有效的预防措施保护 其认知功能。

　　3、头部外伤

　　保护头部，避免外伤。

　　4、体弱

　　晩年保持健康强壮的体魄；对于越来越虚弱的人群，应密切监测其认知功能状态。

　　5、血压

　　65岁以下人群应保持健康的生活方式，避免罹患高血压。

　　对于直立性低血压患者，应密切监测其认知功能状态。

　　6、抑郁

　　保持良好的心理健康状态；对于已有抑郁症状的患抑郁者，应密切监测其认知功能状态。

　　7、心房颤动

　　维持心血管系统良好状态;对于房颤患者应用药物洽疗。

　　8、精神紧张

　　放松心情，平时避免过度紧张。

　　三、其他方面

　　1、教育

　　早年应尽可能多地接受教育。

　　2、高同型半胱氨酸血症

　　定期检测血同型半胱氨酸水平；对于高同型半胱氨酸血症患者应用维生素B和/或叶酸治疗，同时密切监测其认知功能状态。

　　3、维生素C

　　饮食摄入或额外补充维生素C可能会有帮助。  

　　四、不推荐

　　1、雌激素替代疗法

　　对于绝经后妇女，不建议应用雌激素替代疗法预防阿尔兹海默病。

　　2、乙酰胆碱酯酶抑制剂

　　对于认知损害的患者，不建议应用乙酰胆碱酯酶抑制剂预防阿尔兹海默病。

　　这些建议近三分之二与心脑血管病危险因素和生活方式密切相关，可见保持良好的心脑血管状态和健康的生活方式对预防AD的重要性。让我们从自己做起，关注心脑血管疾病的预防，关爱自己、关爱家人，关爱他人，老了我们都不痴呆。