这几天在病房，听到好几个患者在精神卫生科会诊后是“抑郁症”，不免心里开始紧张起来。尤其在肿瘤病房，患者的情绪本来就比较特殊。这也让我不由的想到现如今，随着生活品质的提升，人们对各方面的需求也越来越高，很多人的压力也跟着越来越大。一旦没有调节好自己的心态，压抑、焦虑、悲观、自卑等等负能量也会逐渐开始围绕在你身边。那我今天就来和大家一起分享一些关于抑郁症的小知识。

　　首次接触到“抑郁症”这个名词，大概是在一些热搜上，某某明星因抑郁症而去世，看到这些事后，即使不是他的粉，也会感到惋惜吧。当然，这不仅仅只是存在于虚拟的网络中，离我们的生活其实也很近，或者亲身经历，或者见闻他人遭遇。抑郁症最扎心的自述无非就是“没人觉得我病了，别人只是觉得我想得太多”。这种疾病本身不至死，却能将一个人的意志彻底打垮。或许，身体上的痛苦尚能让人承受，可在抑郁症的世界里，他们是对全部事物的绝望，唯有死亡可以解脱。

　　抑郁症的人，除了心情低落，对各种事情兴趣丧失，抑郁症状持续至少2周，也常常会伴随着注意力下降、容易走神，或感到自己很渺小、能力很差、各方面都不如别人，以及逐渐开始出现的食欲下降、不思饮食，入睡困难、易醒多梦等。严重时甚至伴随着悲观绝望，觉得活着极为痛苦，出现轻生的观念。所以，当他们的逻辑与做法和常理不符、令人无法理解时，希望身边的人能够开始尝试着去理解，不要道听途说，因为他们更需要的是有人耐心的去倾听和触手可及的温暖，能够引导他们表达出自己的情绪，而不是一些泛泛的安慰和开导。

　　抗抑郁药物是治疗抑郁症的基础性方法之一，而此类药物，通常延迟起效，服药数周后，疗效才能显现。而在药物治疗初期，也可能会出现一些胃肠不适、焦虑不安等不良反应，几周后会逐渐消失。因此，也要根据医嘱按时服药，坚持服药，不要自行终止。在治疗期间，也要避免与抑郁症诊疗者聊一些敏感话题，例如导致发病的那些事情等。

　　当然，药物不是万能的，也要学会自我调节心情的方式，培养自己的兴趣爱好，日常生活中也要有规律，这更有助于病情的恢复。例如进行适量的运动，很多运动形式都可以帮助减轻压力，放松心情，使人精力充沛。其次，不逃避现实，保持良好的社交关系，多出去参加活动或出门旅游，看些美好的事物或人，品尝一些美食，负面情绪也会慢慢被外部环境所消融。或者，在每天睡觉前，努力放松自己，静坐一会，让大脑充分的放松与调整，多给自己灌输一些积极的心态，相信还有很多爱自己的人。

　　抑郁症容易复发，因此必须要早发现，早治疗，通过相应的治疗改善症状。最后，希望每个人都能尽可能的远离负能量的事，能够积极快乐的面对生活！