近期，在这个人人佩戴口罩的情况下，当蓝天白云都成为一种奢侈，该坚持运动呢还是该暂停呢，纠结的小情绪就来了。特殊时期，室内运动成为了大家越来越喜爱的一种运动方式，而且，由于一直在家吃吃喝喝，肚子上的肉肉还是得适当减一减的。

　　一、跑步机慢跑

　　慢跑是一种中等强度的有氧运动，以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

　　二、健身操

　　当下，在室内跳健身操变得越来越普遍，这也是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，每天来一段健身操，改善体质，增进健康。

　　三、瑜伽

　　瑜伽作为一项古老的能量知识修炼方法，在现代快节奏的生活中愈发受到欢迎，它不仅能够提高免疫力、调理养颜及增强身体力量和肌体弹性，还能舒缓情绪，有效调节工作生活中的各种压力。

　　四、室内自行车

　　骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，提高身体的免疫力，长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用，室内自行车在特殊时期是个不错的选择。

　　但是，在运动的同时也要保护自身的安全，要注意以下几点：

　　1、对室内做空气质量评估，一般来说有空气净化器的场地更加适合进行运动。

　　2、对自身的身体条件有一个清楚的认识，选择真正适合自己的运动，做适量运动。

　　3、选择合适的运动时间，切忌在饭后、酒后进行运动。

　　4、运动前做好热身，避免产生危险。