炎炎夏日，酷热难耐，人们往往容易中暑，那什么是中暑呢？中暑是指暑热天气、湿度大和无风的高温环境下，引起体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和电解质丧失过多引起以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现急性疾病，又称急性热致疾患。

　　那么怎样判断自己是否中暑了呢？

　　中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和中度中暑三类。如果你在高温环境下活动一段时间后，出现疲乏、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高、经正常休息或适当补充盐水短时间可恢复正常那么你要当心这是中暑先兆，轻度中暑则表现为面色潮红、皮肤灼热、胸闷、心悸，体温升至38℃以上、还有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭、及时有效的处理、3-4小时可恢复。除了轻度中暑表现外，高热、痉挛、晕厥、和昏迷则表现为重度中暑。我们人体适宜的温度为20-25℃，相对湿度为40%-60%。

　　导致诱发中暑的原凶有哪些呢？肥胖、缺乏体育锻炼、过度劳累、睡眠不足、饱餐后立即进入高温环境下作业均是发生中暑的元凶。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅是中暑的高危人群，而孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，也很容易中暑，另外还包括婴幼儿、心血管病患者、营养不良的人都是我们重点关注的人群，因为她们都是易中暑的高危人群，当然中暑也不是那么可怕的，遇到中暑了，也不用过分紧张，如果在户外的话，迅速撤离高温环境、安置通风良好阴凉处或室温20-25℃空调房平卧位。在家可用冷水或酒精擦浴、饮用含盐清凉饮料、也可服用人丹或藿香正气水、另外可用清凉油、风油精擦涂太阳穴、合谷穴，但如果体温仍38.5以上可服用解热药或镇痛药。

　　但是中暑是可以预防的，饮食上最好清淡少油、易消化的食物、宜吃西红柿、黄瓜等，夏天可喝绿豆汤、平时挑选水果可以选西瓜，清凉又解暑，平时在户外活动时避免太阳直晒可以戴个太阳帽，减少太阳对头部的直射。当然，最好的预防中暑措施是尽量不要室外活动哦。