传统的健身养生方法蕴含了五千多年的华夏文明，有着悠久的历史。中国传统健身养生注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐，以追求防病治病、延缓衰老、益寿延年、修身养性为目标。下面给大家介绍几种简便易行，延承至今的健身养生运动。

　　朝暮叩齿三百六 七老八十牙不老

　　叩齿，指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔，整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力。其做法可概括为：精神放松，口唇微闭：心神合一，默念叩击；先扣臼齿，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。

　　头为精明之府 日梳五百保平安

　　勤梳头是一项最简单最经济的保健方法，能有效疏通经脉，促进头皮血液循环，使气血流畅，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞衰老，明目聪耳，以及消除疲劳。要求晨梳2-5回，下午梳一回，梳头力量要把握好，要稍稍用力，梳到头皮微热，一定要从前面梳到后面，从额到颈，由轻到重，由慢到快，双目微闭，心无杂念，专心梳理。

　　口咽唾液三百口 使你活到九十九

　　中医认为唾液在体内化为精气，具有强肾益脑等作用。唾液除具有杀灭微生物，健齿助消化等功能外还能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。古今中外的养生学者把它誉为：金浆，玉液，天然抗癌剂。每天饮食多加以咀嚼，多产生唾液，就可清除有害物质，有益健康。亦可在叩齿后用舌在口腔里搅动，感觉唾液产生较多时吞下。

　　人之肾气通于耳 扯拉搓揉健身体

　　古人强调肾耳合一，互为作用。耳为肾唯一之上外窍，耳健则肾通。方法：用食指和大拇指向上提拉耳尖，由轻到重，牵拉的力度以不痛为限。每次3-5分钟两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和食指夹住耳廓，上下按摩搓动，直到双耳发热。

　　上述4决能否起到延年益寿的功效，关键在于能否持之以恒。