并非甜的食物才含糖。有些无味、酸的、标示着“不含糖”食品都可能存在着大量的“隐形糖”。

　　一、水果

　　请问火龙果和西瓜哪种水果含糖量高？相信大多数人都会选择西瓜，因为觉得火龙果吃起来没有西瓜甜，但是事实果真如此吗？错，事实是火龙果的含糖量比西瓜要高。那再请问大家，猕猴桃和火龙果哪种水果含糖量高？答案是猕猴桃。水果中含糖量较高的水果有柿子、香蕉、杨梅、桂圆、石榴等。 

　　二、饮品

　　喝一瓶 500 毫升的可乐，知道喝了多少糖吗？答案是喝进去 52.5 克糖，这相当于你喝进去一半是糖啊！

　　市面上很多果汁看着健康营养，但是事实上和糖水无差别，果汁含量非常少，我的建议还不如直接吃新鲜水果！

　　市场上另外伪装得很好的高糖产品——乳酸菌饮料。许多减肥人士都认为酸奶是非常好的减肥产品，殊不知酸奶中的含糖量也是非常高，一杯150g的酸奶可能包含多达20g糖。

　　三、烘焙

　　自己做过烘焙的人都知道，无论蛋糕、面包还是饼干，配方中的糖都是要足够多的，基本上都要加糖15%至20%。我自己在家做烘焙时，经常会把配方中的糖减量，但是吃上两块，摄糖量应该也远远超标了。

　　四、饭菜

　　对于许多厨师来说，糖是万能的。糖醋排骨你放糖吗？放！银耳百合汤你放糖吗？放！菜煮咸了你加什么？糖！猪肉脯、牛肉干、八宝粥等等等等里面都是放糖的，有些含糖量还比较高的。

　　生活中我们要学会分析食物中糖的含量，尽量避免摄入过多的糖分，因为过多的摄入糖量，会引起许多身体的疾病。