现在作为一名合格的社会人，我们每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。

　　长时间对着手机和电脑，我们都知道脖子难免受伤。

　　举个例子：假设我们每个人都可以头顶重物刷杂技那么：

　　不低头—头顶正常承重4-5kg

　　低头15度头顶约承重12kg

　　低头30度头顶约承重18kg

　　低头45度头顶约承重22kg

　　低头60度头顶约承重27kg

　　什么？ 27kg你没有概念？那么好，如果你低头约60度玩手机，27kg等于11瓶2L装可乐同时顶在头上，那可不是在耍杂技嘛。

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4~5 公斤)，很轻松。但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大……

　　其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

　　那还有没有办法能够愉快地玩手机了？当然有！

　　玩手机的正确姿势

　　正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。教你三招，一定派得上用场。

　　第一招：奥特曼式—脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。最重要的是：别低头。

　　第二招：三好学生读书式—双手肘放在桌子上；脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。

　　第三招：道具式—有手机支架别浪费，把支架调到眼睛高度就行，赶紧用起来，解放双手和脖子。

　　这三招是不是很简单？现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。