二十四节气中的冬至，又称“冬节”“贺冬”、八大天象类节气之一，与夏至相对。

　　冬至日一般都在公历的12月21日或12月22日这两日。因为冬至并没有固定于特定一日，因此和清明一样，被称为"活节"。在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，故又称为：冬至一阳生。

　　饮食宜多样

　　冬至是养生的大好时机，主要是因为"气始于冬至"。从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

　　各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。

　　艾灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，在这阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时机。

　　在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，以局部温热潮红为度。每天一次，每次15~20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可补阳益气，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年少生病。

　　保养关节

　　冬季是骨关节、颈腰椎等疾病发作的高峰期，天气变冷，脊椎疾病患者明显增多。浙江医院推拿科副主任(主持工作)陈鹏副主任医师指出，“引起脊椎问题的原因是多方面的，除了不正确的姿势，风寒、潮湿的侵袭，都可能引起或加重脊椎病的症状。”

　　陈鹏提醒大家，冬至之后，天气骤冷，寒主收引，寒风袭体会导致肌肉韧带紧张，诱发颈、背部疼痛。如果原有颈椎病、肩周炎等疾病，会使病情加重。患者一定要主动加强防范，注意保暖。