我国传统中医有“百病寒为先”的说法，可见冬季大寒时节，谨防病从寒生非常重要。浙江医院中药房主任万晓青主任中药师表示，大寒时节，要顾护好人体的“小太阳”，顾护人体阳气，可从以下几点着手。

　　注重腿脚保暖

　　寒从脚底生，脚冷冷全身，脚是离人体心脏最远的，却有6条经脉经过。

　　脚的保暖，首先做到穿上厚棉袜，不露脚踝，脚踝处无脂肪组织，最易冻着；其次，可睡前用热水或温性中药泡脚，促进血液循环，温暖全身。如果坚持每天用浙江医院协定方“温肾通络散”泡脚15~20分钟，也可以防脚寒，可以解决老年人冬天手脚冰凉的问题，对失眠也有一定的疗效。

　　注重腰腹部保暖

　　腰腹部位于人体中段，为人体阴阳转换之枢纽，分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，非常容易通过任督二脉影响到全身脏腑气血的正常运行。

　　腰腹部的保暖，应从天热时就开始，不穿露脐装，少吃冷饮。寒冷季节，时常按摩腹部，双手搓腰暖肾阳。

　　按摩腹部做法，两手对搓发热后，顺时针绕脐按摩20~30下，早晚各一次。腹部保暖还可用暖水袋置腹部，亦可用随身灸，灸关元一穴，有强肾壮阳之效，还可保健强身，治女性宫寒引起的痛经不孕等，好处多多。

　　捂背

　　背为阳，捂背是养护阳气的一种方法，它不仅指背部的保暖，尤特指注意大椎穴位的保暖养护。

　　大椎，意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。本穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二为手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。

　　养护好大椎穴，就可以让身体这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量。从一点通诸经，振奋一身之阳气，快速解决各类身体毛病问题。

　　养护方法有：

　　1.不穿低领衣服，夏天不背对空调吹；

　　2.可以用随身灸灸大椎穴；

　　3.可以用电吹风对着该穴位吹几分钟。还可以在冬日中午的暖阳下常晒晒背部。背部有一条不可忽视的经络——督脉，督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　运动助阳

　　运动后会有发热、出汗的现象，这是因为运动也可以产生阳气，冬日里适合的运动是八段锦、太极拳、易筋经等传统功法，务必记得不要出大汗，以免泄气伤阳。

　　饮食助阳

　　中医说“用寒远寒”，最寒冷的季节，寒凉性食物万万不可食用，适合一些阳气比较足的肉类，如牛肉、鸡肉、羊肉等，推荐的药膳包括当归生姜羊肉汤、附子焖狗肉、五指毛桃党参淮山焖牛肉等。

　　大寒时节，同时也是一年中最干燥的时期，尤其是阴虚阳亢体质不需要温补，而是重点养阴，药膳方面，推荐银耳、麦冬、沙参、冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等，都是滋补肺阴的不错选择。此外，还可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。

　　生活中，还应做到这些……

　　1.不过度烦劳，松弛有度：《黄帝内经》曰：“阳气者，烦劳则张”。过度烦劳，人体人体阳气就会亢奋外越，长此以往，必导致阴阳俱衰；

　　2.控制暴脾气，保持心态平和：《黄帝内经》曰：“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。有伤于筋，纵，其若不容。汗出偏沮，使人偏枯。