今天为白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，是一个反映自然界气温变化的重要节令，是暑天转向秋季，由闷热转向凉爽的转折点。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人以四时配五行，秋天属金，金对应的五色为白色，以白形容秋露，故名白露。

　　白露时节的气候特点就是干燥，这是因为，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。白露时节我们应该如何养生和预防秋燥呢？浙江医院针灸科主任诸剑芳副主任中医师跟大家分享。

　　秋燥的典型症状

　　1.声嘶咳喘  

　　秋燥中，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

　　2.鼻敏感

　　中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

　　3.皮肤干燥

　　皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水。

　　4.头发干燥

　　秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。

　　5.便秘

　　秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

　　白露养生之道

　　“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”中医养生注重“天人合一”，它强调人与自然的协调统一。秋季养生宜收不宜散。

　　1.起居养生

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

　　2.精神养生

　　白露时节“宜安静性情”，时至中秋，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。精神调养上，白露时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法等安神定志的活动。

　　3.饮食养生

　　白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。

　　4.按揉穴位养生护肺

　　鱼际穴：鱼际属手太阴肺经，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。简单来说，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。除了能强肺外，每天按揉鱼际穴还能起到解表、利咽和化痰，改善便秘症状，提高机体免疫力的作用。按揉时用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推揉，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。

　　曲池穴：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。取穴时屈肘，当肘关节呈直角时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处即为曲池穴。按揉时曲池穴力度可稍重，两侧的曲池穴各按揉3-5分钟即可。

　　迎香穴：迎香在鼻翼的两侧，属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或者反复旋转按揉3-5分钟，鼻腔会明显湿润，通畅很多。

　　太溪穴：太溪是肾经气血最旺盛的穴位，位置很好找，就在内脚踝的后面与跟腱交接的位置，有一个明显的凹陷区域，用指头在这里按压，会有微微胀痛，这个胀痛的位置，就是太溪穴。建议每天晚上睡前按揉太溪穴，每次3-5分钟。

　　照海穴：照海在内脚踝正下方的凹陷处，用手一摸就能摸到。中医认为，人的唾液具有很好的滋阴固肾的作用，有一种养肾法叫做“吞津”，就是将自己的唾液进行吞咽，从而培补肾精气。按摩照海穴，可以刺激津液的产生，然后再将其吞下，时间久了，我们的肾经就得到了滋养。