6月6日是二十四节气中的芒种，是干支历午月的起点，节后气温显著升高，雨水也多，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区在这个节气进入梅雨季节。

　　浙江医院中药房杨真晖中药师介绍，芒种是巳月与午月的交接点，加上闷热潮湿的环境，需要顾护脾胃，生活中需要做到以下几点。

　　芒种

　　一：饮食健脾

　　中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现芒种后闷热潮湿的天气，外湿通于脾，使人中湿毒的表现。这时我们的饮食需要注意保护我们的脾胃，以防它们罢工。

　　天气炎热，很多人为了消暑，喜欢把食物或饮料放冰箱里，远行或剧烈运动后，拿出来吃，殊不知，脾胃最怕寒凉，生冷，脾胃阳虚影响其运化功能。冷刺激还会导致胃收缩痉挛，引发胃痛或加重胃病。

　　此时，湿邪困脾，易出现不想吃饭，呕恶等，可以吃点醒脾食物以增加食欲，比如醋生姜片，或加点生蒜泥、糖醋拌菜等。

　　为防止“脾被湿困”，还可以化湿健脾，多吃豆类食物，它们是健脾利湿的英雄，黄豆、豇豆、红小豆、扁豆、绿豆等。

　　二：运动健脾

　　年轻人可仰卧起坐，每天起床和入睡前做20~40次；老年人可散步，或做摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。

　　午月，是心经当值的月令，芒种至夏至，按《易经》阴阳消长转化规律，是阳极、热极以及气升极，所谓的“夏三极”发生的时段，易发生心脑血管疾病，发生出血性中风或猝死，因此顾护心脏十分重要，尤其是有心脏病，高血压的人更应该提前预防。做到：

　　1.要午休

　　午睡，是养心最好的法宝。午月是一年中阳气最盛的时刻，“心主血脉”“心恶热”，午睡能让大脑和全身系统都能好好休息，可以有效的帮助人们保持心理平衡，降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。据统计，人每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性，对于高血压患者也有好处。午休时间，以30-60分钟为宜。

　　2.静养生、慢养生以养心气

　　夏季属火，火气通于心，火为阳性，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担。因此，夏天重点要养心。

　　因此生活中我们应该放慢节奏，使心跳频率减慢，呼吸频率降低，生命节奏慢下来，心脏才能得到休息。还要静，静则神安，可以静坐、静立，各种静功。方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上颚，目视鼻尖，意念定于下丹田(脐下3寸)，然后做深长而缓慢的呼吸即可。可以想象一件美好的事，也可以让大脑呈现空白。

　　另外，养心气还可以服用一些养心的药。治疗心气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，各种参都可以，符合夏季的特点，最好用西洋参，因为西洋参补气养阴，而暑邪易伤阴，加上少许肉桂，对心脏有很好的养护作用。

　　三：乘凉补水

　　夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血症状。而且，夏天出汗多，容易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动程度，避免过度出汗，体力消耗较多，要注意多补充淡盐水。但是，也不能闭汗，躲在空调房里不出来，该出汗时则要出汗。

　　芒种过后迎端午

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　　后天，我们即将迎来中国传统节日——端午节，为了让老百姓切身感受传统文化的独特魅力，浙江医院中药房将在6月7日举行端午系列活动，届时不仅可以猜谜语赢奖品，品尝夏季养生茶，还可以自制学做香囊带回家。我们真诚期待您的到来。